다이어트한의원 야식과 군것질을 즐겨 먹어 살이 쪘다면?
다이어트한의원
야식과 군것질을 즐겨 먹어
살이 쪘다면?
안녕하세요~여러분 ^^
2월의 마지막 주 잘 보내고 계시나요?
벌써 2월이 끝나가고
새로운 3월이 성큼성큼 다가오고
있는데요.
겨울에는 그래도 두꺼운 옷들로
살 찐 모습을 어느정도 감출 수 있지만
따뜻한 봄, 더운 여름의 날씨가 다가오고
날씨가 좋을 수록 우리가 입는 옷들은
점점 얇아지게 되죠.
그렇다보니 살이 찐것을 바로 깨닫고
다이어트를 하고자 서둘러 시작하시는
분들도 많이 계신데요.
다이어트는 딱 어느 한순간만
하는 것이 아닌 건강한 습관을 만들어서
꾸준하고 지속적인 관리를 해주는 것이
중요합니다.
그래야 살을 빼고 난 후 유지까지도
잘 될 수 있기 때문이에요.
특히 무리하지 않게 해야 한다는것을
기억해주시기를 바라겠습니다.
살이 찌는 이유 여러가지로 다양하게
많이 있을 수 있겠는데요.
오늘은 군것질과 야식을 즐겨 하는
분들께 도움이 될만한 정보를 가져왔으니
참고해주시면 좋을 것 같습니다.
같은 음식이라도 밤 늦게 먹는
야식은 더더욱 맛있게 느껴집니다.
하루의 끝을 마무리하는 느낌이라
그런 것 같아요.
또 일을 하다가 생각 없이 먹는
간식 , 군것질등을 반복적으로
한다면 어느새 살이 확 찐 상태를
마주할 수 있습니다.
야식 & 군것질이 살이 찌는
이유는?
다이어트를 하고자 마음을 먹고
결심을 했다면 시작하기 전에
왜 살이 쪘는지에 대한 비만 원인을
정확하게 파악을 하는 것이 중요합니다.
밤에는 신진대사가 낮아져서 섭취한
칼로리를 소모하지 못하고 지방으로
축적이 됩니다.
늦은 밤의 탄수화물과 기름진 음식은
체지방 증가를 가속화 합니다.
또, 달달한 단 음식과 밀가루 음식은
혈당을 급격히 올리고 체지방으로
저장이 됩니다.
과자, 빵, 튀긴 음식 또한 포만감이
적어서 자꾸 먹게 되는데 칼로리가
높아 살이 찌게 됩니다.
저녁 7시~8시 이후에는 가급적
물만 많이 마시는 것이 좋아요.
잠을 자기 전에는 야식을 먹지
않는 것이 좋습니다.
또 달달한 간식을 먹기 보다는
건강한 군것질로 변경해서 먹는 것이
좋습니다.
과자 대신 견과류등을 대체해서
먹는 것이 좋습니다.
이렇게 건강한 습관으로
개선하면서 다이어트를 진행 할 수
있도록 해야 합니다.
하지만 관리가 어렵다면, 도움을
받는 방법도 있습니다!
다이어트한의원에서 관리 하는
방법도 있습니다
다이어트한의원에서는 검사와
상담 진료를 통해서 단계별 한약을
처방하고 있습니다.
식욕 억제의 효능을 통해
야식과 군것질을 줄일 수 있게
도움을 주며, 독소와 노폐물 배출을
통해 붓기를 줄여보는 데 도움이
될 수 있습니다.
다이어트한의원 한약은
진료 후 처방을 받을 수 있으며,
개인에 따라 효과의 차이나 부작용이
나타날 수 있기 때문에 자세한 상담이
중요하며 진료 시
자세한 안내를 받아보실 수 있습니다.
건강함을 위한 좋은 생활 습관은?
*건강한 식단 유지하기
건강한 탄수화물과 단백질과
식이섬유 중심의 식단 구성을
해서 먹도록 해야 합니다.
또한 물은 하루 2L 이상 꾸준하게
섭취를 할 수 있도록 해야 합니다.
*가벼운 운동 꾸준하게 하기
하루 30분 이상 걷거나 계단 오르기
혹은 스트레칭이나 홈트 등으로
움직여주는 것이 좋습니다.
이렇게 건강한 습관으로 만들 수
있도록 다이어트한의원과 함께
해보시기를 바라겠습니다!
다이어트는 꾸준하고 건강하게
해야 한다는 것을 꼭! 기억해주세요~
오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시기를
바라겠습니다 ^-^