한방다이어트 복부비만 여러가지 원인이 복합적으로 작용해요
한방다이어트 복부비만 관리하기!
안녕하세요^^
한방다이어트 자연과한의원 입니다.
"왜 나는 유독 뱃살이 많을까?"
라는 고민을 해보신 적 있으실 것
같은데요.
단순히 많이 먹어서가 아닌
여러 가지 원인이 복합적으로 작용을
해서 그럴 수 있습니다.
복부비만 생기는 주요 원인은?
복부비만은 단순한 미용적인
문제가 아닌 건강에도 직접적인
영향을 미치게 됩니다.
뱃살이 과도하면 당뇨, 고혈압,
심혈관 질환 등의 위험도 커지게
됩니다.
♣호르몬 변화 및 유전적 요인 ♣
나이가 들면서 지방이 복부에
집중적으로 쌓이게 됩니다.
또한, 유전적으로 뱃살이 쉽게 찌게
되는 체질일 가능성이 있을 수도 있습니다.
♣ 잘못된 식습관♣
탄수화물, 지방인 밀가루, 튀김,
인스턴트 음식을 과하게 섭취를 할 경우.
야식과 불규칙한 식사를 하는 경우도
복부비만이 생길 수 있습니다.
자기 전에 먹는 음식은 지방으로 축적이
됩니다.
과식 혹은 폭식을 자주 하는 습관도
체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
포만감을 느낄 새 없이 먹게 되면
쉽게 과식을 하게 되기 때문입니다.
♣운동 부족 ♣
운동을 거의 하지 않는다면
복부 쪽의 근육이 약해져서 뱃살이
더 쉽게 쌓이게 되며, 하루 종일 앉아 있는
생활인 경우 사무직, 학생등은 복부비만을
유발하는 원인이 될 수 있습니다.
♣음주 습관 ♣
술은 칼로리가 높아요!
알코올은 복부비만의 원인이 될 수
있습니다.
실천가능한 복부비만 관리 방법은?
복부비만 원인을 알아보았다면
이제 원인을 해결하고 관리를 할 수
있도록 해야 하는데요.
♣식단 관리 ♣
식단 관리를 잘 해야 하는데요.
가공된 탄수화물은 되도록 줄이고,
현미, 귀리, 고구마 같은 복합탄수화물을
섭취하도록 해야 합니다.
단백질 닭가슴살, 두부, 계란, 생선, 콩의
음식을 섭취하면서 근육량을 증가시키도록
해야 하며, 식이섬유 채소, 견과류, 해조류의
음식을 먹으면서 포만감을 유지시키도록
해야 합니다.
피해야 할 음식으로는
밀가루 음식, 기름진 음식,
설탕 함량이 높은 음식은 되도록
먹지 않고 피할 수 있도록 해야 합니다.
♣운동 ♣
복부비만을 줄이고자 한다면
운동을 하는 것도 도움이 될 수
있습니다.
유산소 운동을 하는 것은
체지방 감소에 도움이 될 수
있는데요.
빠르게 걷기, 러닝과 같은 운동을
하는 것이 좋습니다.
또, 근력 운동은 복부 근육을
강화를 하고 탄탄한 몸매를 만들기
위해 필요한 운동인데요.
플랭크, 런지, 스쿼트등과 같은
운동이 있습니다.
한 가지 운동만을 하기 보다는
유산소 운동과 근력 운동을 함께
병행을 하면 체지방 감량과
탄탄하게 탄력을 높일 수 있어요.
식욕 조절 다이어트에 도움이
되는 한방다이어트 한약도 있습니다
다이어트에 중요한 것은
식욕 조절인데요.
식욕조절과 다이어트에 도움이
되는 한방다이어트 한약의 방법도
있습니다.
캡슐한약, 탕약, 환의 한약이 있어요.
식욕 조절, 포만감 증가,
독소 배출, 부종 완화, 체지방 분해에
도움이 되는 한방다이어트 한약 입니다.
꼼꼼하고 자세한 진료 후에 단계별 처방을
받아보실 수 있으십니다.
어렵게만 느껴지는 다이어트
자연과한의원에서 시작해보세요 ^^
노력이 뒷받침 되어야
유지까지도 잘 할 수 있어요!
요요를 예방하고 유지까지도
잘 하고자 한다면 본인의 노력이
뒷받침이 되어야 합니다.
-하루 7시간 이상 충분하게 숙면
-스트레스 관리 하기 (먹는 걸로 푸는 것은 X)
-식사는 되도록 규칙적으로 하고 천천히
20분 이상 씹어 먹으면서 배부름,
포만감을 느끼면서 식사 양 조절하기
-물 자주 마시기 (하루 2L 이상)
작은 습관 변화가 쌓이고 쌓이면
장기적으로 보았을 때 체중 감량 뿐 아니라
유지와 건강 관리에도 큰 도움이 될 수
있답니다!
그러니 하루 몇분이라도 좋으니
건강함을 위해 조금씩이라도
내 몸을 위해 차곡차곡 꾸준히
건강한 습관을 만들어 지켜나가는 것이
좋겠습니다!
다이어트는 한 번에 확 빼는 것 보다
건강하게 유지를 하는 것이 더 중요하다는 것을
꼭! 기억해주시고 우리 건강하게 다이어트
하기로 합시다! ㅎㅎ