순천 비만클리닉 굶지 말고 건강하고 효과 좋은 관리로

순천 비만클리닉 굶지 말고 건강하고 효과 좋은 관리로

 

순천 비만클리닉

 

안녕하세요, 자연과한의원 순천 입니다. 오늘은 건강한 다이어트를 해야 하는 이유에 대해서 말해보도록 하겠습니다. 다이어트 중 굶는 다이어트는 짧은 시간에 체중을 줄일 수 있을 것 같지만 장기적으로 보았을 때는 건강을 해치고 요요 현상을 초래할 가능성이 높아요. 그렇기에 건강하게 체중 관리를 해야 합니다.

 

굶는 다이어트가 위험한 이유

 

⊙ 기초대사량 저하

굶는 다이어트는 몸이 에너지를 보존하려고 대사 속도를 늦추는데요. 이는 다이어트를 끝낸 후 조금만 음식을 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌게 만들어요.

 

⊙ 근육 손실

극단적인 칼로리 제한은 지방보다 근육 손실을 촉진하는데요. 근육이 줄어들면 기초대사량이 더 감소를 하게 되면서 체중 감량이 더욱 어려워지게 됩니다.

 

⊙ 영양 불균형

필수 영양소를 섭취하지 않으면 머리카락, 손톱 등 외모에도 부정적인 영향을 미치고 면역력이 떨어지게 될 수 있어요. 심할 경우에는 빈혈, 골다공증 등의 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

 

⊙ 요요 현상

굶는 다이어트는 지속 가능하지 않으며, 이후에 정상적으로 음식을 먹기 시작하면 체중이 급격하게 증가를 하게 됩니다.

건강한 다이어트

 

건강한 다이어트를 해야 하는 이유는?

 

⊙ 지속 가능한 체중 관리

균형 잡힌 식단과 운동을 함께 병행한다면 요요 현상 없이 건강하게 체중을 감량하고 유지할 수 있어요.

 

⊙ 몸의 에너지와 활력 유지

건강한 다이어트를 하는 것은 에너지를 유지하고 일상 생활에 활력을 더하는데요. 심혈관 건강과 신진대사 향상에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.

 

⊙ 자신감 증가

건강한 다이어트를 진행 하는 것은 스트레스와 불안이 줄어들고 몸이 좋아지는 모습을 보면서 성취감을 느끼면서 자신감을 증가시킬 수 있습니다.

 

다이어트한약

 

건강한 다이어트 방법은?

 

⊙ 식단 관리

균형 잡힌 영양소 섭취를 할 수 있게 해야 합니다. 단백질은 포만감을 높이고 근육을 유지하고 건강한 지방은 포만감 제공 및 에너지 공급, 복합 탄수화물의 현미, 귀리와 같은 음식은 지속적인 에너지 공급을 할 수 있어요.

 

또한 정제된 설탕, 탄수화물은 줄일 수 있어야 합니다. 혈당을 급격하게 올리는 음식은 줄이는 것이 좋으며, 규칙적으로 식사를 하면서 생체 리듬을 유지하는 것이 좋아요.

 

⊙ 운동

유산소 운동 & 근력 운동을 함께 하면서 스트레칭도 꾸준히 잘 해주는 것이 좋아요. 달리기, 걷기, 자전거 타기, 스쿼트, 플랭크등을 통해서 칼로리 소모를 증가시키면서 운동도 함께 한다면 체지방 감소 효과를 높일 수 있어요.

또한 스트레칭은 중요한데요. 스트레스 완화에도 도움이 되고 유연성을 기를 수 있습니다.

 

⊙ 건강한 생활 습관

수분 섭취를 해야 해요.

하루 최소 2리터 이상의 물을 마시면서 대사 작용과 노폐물 배출을 하는 데 도움이 될 수 있어요. 

 

⊙ 충분한 수면

7~8시간의 숙면은 체중 감량과 스트레스 완화에 필수적이기 때문에 충분하게 잠을 잘 수 있도록 해야 해요.

 

⊙ 스트레스 관리

본인만의 방법을 통해 스트레스를 적절하게 관리하면서 줄일 수 있도록 해야 하는데요. 그 이유는 스트레스로 인하여 식욕을 자극 할 수 있기 때문이에요.

다이어트

1:1 맞춤 처방 순천 비만클리닉 건강하게 다이어트 하기

 

건강한 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아닌 몸의 균형을 맞추고 지속 가능한 건강한 삶의 방식을 만드는 과정인데요. 빠르고 급격한 감량을 하기 보다 느리더라도 꾸준하게 진행을 하는 것이 다이어트의 성공과 가까워질 수 있습니다.

 

순천 비만클리닉은 1:1 개별 맞춤 처방 관리를 통해 자신에게 적절한 방식으로 다이어트를 어렵지 않게 진행 할 수 있다는 장점이 있습니다. 근육량, 체지방, 건강상태까지도 꼼꼼하게 알아본 후 적절한 프로그램과 다이어트한약을 처방하고 있습니다. 

순천 비만클리닉

다이어트한약이라면 쓴 맛이 나지 않을까, 라는 걱정을 하시기도 하는데 순천 비만클리닉 다이어트한약은 쓴 맛을 줄였기에 편안하게 다이어트를 진행 할 수 있어요.

 

식욕을 억제 하고, 포만감을 증가하고, 독소 노폐물 배출을 통해 붓기를 개선하고 완화 하면서 건강한 다이어트를 진행 할 수 있답니다.

 

단순하게 몸무게의 숫자만을 줄이는 것이 아닌 신체의 균형을 맞춘 관리로 건강함을 찾을 수 있는 순천 비만클리닉을 통해 다이어트를 시작해보세요 ♥

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