다이어트 전문 ♥자연과한의원♥

평택한약다이어트 내 몸이 필요한 영양소 채워가며 건강하게

평택한약다이어트 내 몸이 필요한 영양소 채워가며 건강하게 다이어트를 하면서 많은 분들이 우리 몸에 중요한 영양소를 배제를 하는 분들이 많이 계십니다. 하지만, 그 영양소가 우리 몸에서는 얼마나 중요한 역할을 하고 있는지를 잘 모르는 분들이 많이 계시기 때문에, 오늘 한번 이야기를 해보도록 하겠습니다.이렇게 건강하게 채워가면서 건강하게 관리를 하게 되면서 원하는 몸매도 만드는 결과 얻어보는 시간도 가져보는 것도 좋겠죠. 탄수화물을 꼭 배제를 해서는 안됩니다. 1. 탄수화물은 기본 에너지원- 우리 몸에 있어서 가장 빠르고, 효율적인 에너지원 중 하나라고 할 수 있습니다.특히나 뇌, 근육, 신경은 탄수화물을 주 에너지로 사용을 하고 있으며 만약다이어트를 위해서 완전히 끊게 되면 무기력함, 집중력 저하, ..

건강과 다이어트 몸 건강까지 다 잡아주는 생강에 대해서

생강의 효능 1. 면역력 강화, 감기예방- 생강은 면역력을 높이면서 감기, 독감 등의 감염성 질환 예방에 효과적- 항균, 항바이러스 작용으로 기관지염, 기침, 인후통 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 2. 항염증 및 통증 완화- 진저롤, 쇼가올 등의 성분이 염증을 억제하면서 관절염, 근육통 등의 다양한 통증을 완화하게 됩니다. 3. 소화기능의 개선- 위장 운동을 촉진, 소화불량과 메스꺼움, 구토 등을 완화하게 됩니다.- 위궤양 예방, 위장 보호에도 도움을 주고 있습니다. 4. 콜레스테롤 및 혈당 조절- 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈관 건강을 지켜 동맥경화와 뇌경색 예방에 도움을 줍니다.- 인슐린 민감성을 높여서 혈당 조절에도 도움을 받을 수 있습니다. 5. 기타 효능- 해독 작용을 하기 때문에, ..

부산 다이어트한의원 비만의 불편함을 해소하는 방법 살이 찌면서 겪는 신체적, 정신적 불편함은 현실이고, 그 불편함을 어떻게든 줄이기 위한 시도가 다이어트의 시작입니다.비만일 때 불편한 점이 있을 수 있습니다.1.앉았다 일어날 때 허리가 찌릿하거나 무릎이 아플 때2.평범한 옷을 입어도 옷맵시가 안 살고 편한 옷만 찾게 될 때3.계단 몇 층만 올라가도 숨이 차서 헉헉 거릴 때4.사진 찍을 때 얼굴만 커보일 때 등등 살이 찌면 불편한 점이 생기기 마련입니다. 비만을 해소하려면 활동량 늘리기부터!비만이 불편한 이유는 체중 자체보다 움직임이 줄어들고 체력이 떨어지기 때문입니다. 그래서 일상 속에서 활동량을 늘릴 수 있도록 해야 합니다.엘리베이터 대신 계단 걷기, 지하철 두 정거장 전 내려서 걸어가기, 앉아서 할 ..

수영 효과전신 운동 대표적입니다 여름이 되면 생각나는 운동 중하나는 바로 수영이기도 합니다. 수영은 제대로 한다면 다이어트에도 체형 개선에도건강 유지에도 엄청난 도움이 됩니다. 수영은 단순히 팔만 움직이는 운동이아닙니다.팔, 다리, 복근, 등근육까지 숨을참는 호흡법으로 폐활량까지 늘어납니다.수면 위/아래 균형 잡으면서 코어근육을자극합니다. 수영을 하면 온몸을 다 쓴다는 느낌이들 정도로 우리가 사용하는 근육들이동시에 쓰입니다.그러니 자연스럽게 칼로리 소모도 많고체지방 감량에도 효과적일 수 밖에 없는운동입니다. 수영 효과는 칼로리 소모량이많아요.운동 강도에 따라서 차이가 있기는하지만 자유형이나 접영과 같은 자세로수영을 하면 칼로리가 많이 소모가 될 수있습니다. 수영 효과는 관절에 부담이 없습니다.다이어트 시..

노원 다이어트약 체지방 관리 하고 싶다면 살 빼고 싶다는 생각 한 번쯤 해보셨을텐데요. 단순히 몸무게 줄이는 것보다 더 중요한 게 있습니다. 바로 체지방 관리인데요. 몸무게는 같아도 체지방률이 다르면 외형도 건강도 완전 달라집니다. 그렇기 때문에 체지방을 적절하게 관리하도록 해야 합니다. 체지방은 말 그대로 에너지를 저장하는 지방입니다. 우리 몸은 필요 이상으로 섭취한 칼로리를 체지방으로 저장해요. 문제는 필요 이상으로 아주 쉽게 생기게 됩니다.*하루 종일 앉아만 있는 생활습관*배달음식, 인스턴트, 고지방 위주의 식단*야식과 군것질*운동 부족과 수면 부족 이러한 것들이 쌓이고 쌓이면 체지방은 순식간에 늘어나게 됩니다. 체지방을 줄이는 방법은 무조건 굶거나 유행 하는 다이어트를 따라하는 게 아닙니다. 그럼..

다리살찌는 이유 1. 하체에 지방이 집중되는 체질적 특징- 여성분들은 에스트로겐의 영향으로 허벅지와 엉덩이 주변에 지방이 축적되기 쉬운 체질.이는 생리학적으로 출산과 관련되면서 에너지 저장의 자연스러운 결과라고 할 수 있습니다. 2. 잘못된 자세, 움직임의 부족- 오랜시간 앉아있고, 다리를 꼬는 습관 등 걷거나 설 때 체중을 한쪽에실어서 걷는 비대칭 자세 등은 하체 근육의 불균형과 순한 저하를 일으키게 됩니다.그래서 지방이 잘 분해가 되지 않거나 림프와 혈액 순환이 원활하지 않기에 부종, 셀룰라이트가 축적이 잘됩니다. 3. 운동 부족으로 인한 하체 근육의 저하- 근육이 부족한 하체는 지방 연소 능력도 떨어지는데,엉덩이와 허벅지, 종아리 부위의 근육쪽은 움직이지 않게 되면 탄력을 잃게 됩니다.그래서 쉽게 ..

포만감 높은 음식식욕이 넘친다면 잘 챙겨드셔보세요! 다이어트를 마음먹고 시작하면가장 먼저 마주하게 되는 고민은도대체 뭘 먹어야 배가 안 고플까?라는 생각을 합니다.배고픔은 다이어트의 적입니다.왜냐하면 아무리 강한 의지로 시작을하더라도 배가 고프면 그게 무너지는 데는얼마 안 걸리게 됩니다. 다이어트를 할 때는 포만감은 높으면서칼로리가 낮은 음식을 챙겨 먹도록해야 합니다. 1.포만감 높은 음식 삶은 달걀고단백 저칼로리 음식입니다.하나만 먹어도 포만감이 오래 갑니다.특히 아침에 먹는다면 군것질을 줄이는데효과적입니다. 삶아서 먹으면 간편하고 포만감도좋은 음식이 됩니다.2.포만감 높은 음식 귀리식이섬유 풍부해서 소화가 느립니다.물과 만나면 부풀어서 배가 든든합니다.우유나 요거트에 섞어 간편식으로도먹을 수 있습니다..

강남 한방다이어트 방법을 잘 선택해야 하는 이유다이어트를 결심하는 순간 우리는 수많은 선택지 앞에 서게 됩니다. 단식, 원푸드 다이어트, 고강도 운동 루틴, 다양한 다이어트한약 등의 선택지가 많이 있습니다. 그러다 보니 정작 내게 맞는 방법은 뭔지 모를 때가 많아요. 하지만 이 수많은 방법 중에서 제대로 된 선택을 하지 않으면 단순히 살이 안 빠지는 걸 넘어 건강에 무리가 갈 수 있다는 점을 꼭 기억해야 합니다. 살을 빼는 게 목표면 며칠 굶어도 체중은 줄어들 수 있습니다. 하지만 문제는 그게 전부가 아니라는 겁니다. 단기간 굶거나 원푸드로 버티면 체중은 줄어도 근육량 감소와 함께 기초대사량 저하가 찾아오게됩니다. 결국 몸은 더 적게 먹어도 더 살이 찌는 상태가 되며 다이어트 전보다 더 살이 찌기 쉬운 ..

호밀의 효능 1. 혈당 조절과 당뇨병의 예방- 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에 식후 혈당 상승을 억제하면서, 인슐린 저항성을 낮추면서 당뇨병 예방에 도움 2. 심혈관 건강의 증진- 호밀빵은 식이섬유가 4배 많고, 칼로리는 20%적으며, 포만감을 오래 유지하며 식욕억제와 체중관리에 효과적 3. 심혈관 건강 증진- 베타글루칸, 칼륨, 마그네슘 등은 콜레스테롤과 중성지방을 낮추면서 혈압을 안정시켜주면서심장병과 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 4. 비타민과 미네랄이 풍부함- 비타민B,셀레늄, 마그네슘, 인 등 다양한 미네랄과 영양소를 함유를 하고 있습니다. *비타민B1,2는 에너지 대사, 피로회복 필수*마그네슘은 근육 이완, 신경 안정*셀레늄은 항산화 작용, 면역력 강화 호밀의 다이어트 1. 강한 포만감..

마른비만으로 고생이라면 한방다이어트 한약으로 건강하게 해보세요 마른체형을 가지고 있는 분들 보면 너무 부럽다고 생각을 하게 됩니다. 하지만! 그분들 중에서도 비만인 분들을 많이 볼 수 있는데요. 그 분들을 바로 마른비만이라고 이야기를 할 수 있습니다. 일반 비만보다 더 심각하다고 이야기를 할 수 있는데요. 그래서 더 꼼꼼한 관리를 하시는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 오늘은 그래서 마른비만에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠는데요.본인이 날씬하지만, 몸 안에 있는 체지방이 많이 쌓여서 건강에 해가 되는 분들이 계실지도 모릅니다. 마른비만이란? 마른비만은 겉보기엔 정상체중, 혹은 말라보인다고 생각을 하고 있지만, 체지방률이 높고, 근육량이 부족한 상태를 이야기 하고 있습니다. 체중계 숫자는..