분류 전체보기15 과식 예방 방법 체중 증가 건강 문제 초래 하기에 예방하는게 중요 과식은 체중 증가와 건강 문제를 초래할 수 있기 때문에 이를 예방하는 것은 매우 중요해요. 과식은 스트레스, 습관, 잘못된 식사 패턴 등 다양한 요인으로 발생할 수 있지만, 이를 예방할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 그럼 과식 예방 방법을 구체적으로 설명해드릴게요.1. 과식 예방 방법 천천히 먹기 천천히 먹는 것은 과식 예방에 매우 효과적인 방법입니다. 음식을 천천히 먹으면 포만감을 느끼는 신호가 뇌에 전달되기까지 시간이 충분히 걸리기 때문이에요. 일반적으로 음식을 먹은 후 20분 정도가 지나야 뇌에서 "배부르다"는 신호가 나오는데, 빨리 먹으면 이 신호를 받기 전에 더 많은 음식을 먹게 돼요. 방법: 한 입 한 입 천천히 씹어 먹고, 중간중간 물을 마시거나 잠시 멈추면서 속도를 조절하세요. 또한.. 2024. 10. 19. 식욕을 잠재우는 방법에 대해서 오늘은 식욕을 잠재우는 간단한 방법들에 대해 이야기를 나누겠습니다.어떤 방법들이 있는지에 대해서 이야기를 나눠볼건데요.다이어트를 하면서, 식욕 때문에 힘들어하시는 분들 많을겁니다.그래서 그러한 식욕들을 어떻게 관리를 해야하는지에 대해서 한번 간단히 이야기를 해볼게요. 1. 단백질 섭취를 늘리자단백질은 포만감을 오래 유지를 하면서식욕억제에 있어서 가장 중요한 영양소 중에 하나입니다.단백질이 풍부한 식사를 하게 된다면..식욕 호르몬을 조절을 하고식사 후에는 배고픔을 덜 느낄 수 있게됩니다. 2. 식이섬유 섭취를 늘릴 수 있다.소화속도를 늘리면서 포만감을 오래 유지를 할 수 있다는 장점이 있습니다.특히나 수용성 식이섬유는 물과 함께 섭취를 할 때 부피를 늘리면서 배고픔을덜 느끼게 할 수 있다고 합니다. 3... 2024. 10. 18. 순천 한방다이어트 내 몸에 알맞는 방법을 알고 싶다면 안녕하세요 자연과한의원 순천입니다.요즘 날씨가 선선해졌습니다. 다이어트 때문에 힘들어하시는 분들 많으시죠?그리고 다이어트를 하면서 따라오는 식이요법들.그래서 연예인들이나 인플루언서분들이성공한 방법들을 따라하는 분들이 많으신데,좋은 결과들을 알아보지 못해 힘든 분들이 많다고 할 수 있습니다. 그리고 이러한 경우들도 많지만좋은 결과를 빨리 얻기 위해 무리한 방식들을 선택을 하는 모습들도 볼 수 있었습니다.이 경우들도 좋은 방법이겠지만, 우리 몸에게는 좋지 않다고 할 수 있는데요.그 이유는 영양분의 결핍이나 혹은 면역력의 저하가 빠르게 나타날 수 있기 때문에감기와 같은 병들이 빠르게 나타날 수 있기 때문입니다. 이렇게 이미 많은 분들이 무리한 방법을 선택을 하고 계셨고,힘들어하고 계시는데요. 가장 좋은 방법.. 2024. 10. 17. 순천다이어트한의원 건강하게, 즐겁게, 살 뺄 수 있는 맞춤 처방! 순천다이어트한의원건강하게, 즐겁게 살 뺄 수 있는 곳! 다이어트 라는게 지겹기도 하고스트레스를 받아서 힘든 분들도 많습니다. 하지만 이렇게 생각을 하면,쉬워질거에요! [내 건강은 내가 지킨다!] 건강을 위해서 운동도 하고 식단관리도하고 몇분씩 투자를 한다고 생각을 한다면지겹기 보다는, 즐거울 수 있겠습니다. 비만을 그냥 둔다면, 심각한 건강 문제를 초래할 수 있어요. 비만은 심장과 혈관에 큰 부담을주기에 고혈압이나 뇌졸중 등의위험을 높일 수 있고, 관절에 가해지는압력을 증가시켜서 무릎이나 허리 같은하중을 많이 받는 부분에 무리를 많이주면서 관절염과 같은 질환으로이어지게 될 수 있습니다. 이렇게 건강적인 문제가 생길 수 있고,일상 생활 속에서도 옷을 고를 때원하는 스타일의 옷을 찾는 것이 어렵고활동적인 것.. 2024. 10. 16. 이전 1 2 3 4 다음
