다이어트 전문 ♥자연과한의원♥

강남 한방다이어트 방법을 잘 선택해야 하는 이유

강남 한방다이어트 방법을 잘 선택해야 하는 이유다이어트를 결심하는 순간 우리는 수많은 선택지 앞에 서게 됩니다. 단식, 원푸드 다이어트, 고강도 운동 루틴, 다양한 다이어트한약 등의 선택지가 많이 있습니다. 그러다 보니 정작 내게 맞는 방법은 뭔지 모를 때가 많아요. 하지만 이 수많은 방법 중에서 제대로 된 선택을 하지 않으면 단순히 살이 안 빠지는 걸 넘어 건강에 무리가 갈 수 있다는 점을 꼭 기억해야 합니다. 살을 빼는 게 목표면 며칠 굶어도 체중은 줄어들 수 있습니다. 하지만 문제는 그게 전부가 아니라는 겁니다. 단기간 굶거나 원푸드로 버티면 체중은 줄어도 근육량 감소와 함께 기초대사량 저하가 찾아오게됩니다. 결국 몸은 더 적게 먹어도 더 살이 찌는 상태가 되며 다이어트 전보다 더 살이 찌기 쉬운 ..

마른비만으로 고생이라면 한방다이어트 한약으로 건강하게 해보세요

마른비만으로 고생이라면 한방다이어트 한약으로 건강하게 해보세요 마른체형을 가지고 있는 분들 보면 너무 부럽다고 생각을 하게 됩니다. 하지만! 그분들 중에서도 비만인 분들을 많이 볼 수 있는데요. 그 분들을 바로 마른비만이라고 이야기를 할 수 있습니다. 일반 비만보다 더 심각하다고 이야기를 할 수 있는데요. 그래서 더 꼼꼼한 관리를 하시는 것이 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 오늘은 그래서 마른비만에 대해서 이야기를 나눠보도록 하겠는데요.본인이 날씬하지만, 몸 안에 있는 체지방이 많이 쌓여서 건강에 해가 되는 분들이 계실지도 모릅니다. 마른비만이란? 마른비만은 겉보기엔 정상체중, 혹은 말라보인다고 생각을 하고 있지만, 체지방률이 높고, 근육량이 부족한 상태를 이야기 하고 있습니다. 체중계 숫자는..

소화에 좋은 음식알아보고 잘 챙겨 먹도록 해요! 우리가 소화가 안 된다고 느끼는 순간은대부분 위장에서 음식물이 잘 내려가지 않거나가스가 차거나 장운동이 둔해졌을 때 입니다.소화에 좋은 음식으로는 위산 분비를 돕는 음식장의 연동운동을 촉진하는 음식, 체내에 쌓인가스를 줄이는 음식등이 있습니다. 소화에 좋은 음식 알아볼게요! -소화에 좋은 음식 양배추위장 점막 보호의 대표적인음식 입니다.양배추는 위장 점막을 튼튼하게해줍니다.위염이나 위궤양을 겪는 사람들에게도추천이 되는 이유인데요.생으로 먹는 것보다는 살짝 데쳐서 먹는게더 좋으며 공복보다는 식사 중 또는 식후에먹는 게 위에 부담이 적어요.-소화에 좋은 음식 무무에는 소화 효소가 있습니다.이 효소는 전분을 분해해서 탄수화물소화를 더 쉽게 도와줍니다.특히 고기..

대구 다이어트 한의원 갱년기 체중 관리 방법은? 갱년기가 되면 가장 먼저 바뀌는 것은 바로 몸의 반응입니다. 예전에는 야식 먹고도 그다음날 아침이면 멀쩡했는데, 갱년기가 되면서는 늦은 시간에 뭐라도 먹으면 다음 날 얼굴이 퉁퉁 붓고 속도 더부룩합니다. 체중도 올라가면서 몸매도 바뀌게 되는데요. 왜 이 시기에는 유독 살이 찌기가 쉬운 걸까요? 갱년기 살이 찌는 이유 단순히 나이 탓은 아닙니다.갱년기 때는 에스트로겐 감소가 됩니다. 여성호르몬이 줄면서 복부 지방 축적이 높아집니다. 생리 불순, 불면증, 감정 기복도 함께 옵니다. 또한 기초대사량이 저하가 됩니다. 몸이 에너지를 덜 소모하게 되면서 똑같이 음식을 먹어도 살이 더 잘 찌게 됩니다.갱년기 때는 활동량 감소, 근육량 감소로 인해 운동 안 하면서 지..

한방다이어트 한의원굶으면서 무리하게 하지 마세요! 다이어트를 진행 할 때 굶으면서무리하게 체중을 빼는 사람들이아직도 꽤 많습니다.이렇게 극단적인 방법으로 다이어트를진행 하는 것은 몸을 망치는 지름길이 될 수있습니다. 굶어서 살을 빼면 안 되는 핵심적인이유가 있습니다. 1. 기초대사량이 떨어집니다.몸은 에너지 부족 상태가 되면비상 모드에 들어가게 됩니다.즉 더 적은 에너지로 버티려는 몸의본능이 작동해서 대사량이 줄어듭니다.그러면 나중에는 조금만 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 2. 근육 손실로 지방이 더 쉽게 붙음체중은 줄어도 줄어드는 것은 지방보다 근육일 수 있습니다.근육이 줄어들면 몸매는 더 처지고탄력도 없어집니다.결국 다시 살이 찌게 되면 근육 대신지방으로 찌게 되는 최악의 결과가 나타날..

다이어트 과일아무거나 먹지 말고잘 골라 먹도록 해요! 살 뺄 때 과일 많이들 드시는데요.특히 식욕 없을 때나 입이 심심할 때과일을 먹는 것은 좋은 선택이 될 수있습니다. 하지만 꼭 기억해야 하는 것은과일이라고 모두 다이어트에 좋은 것은절대 아닙니다.과일에도 당이 있습니다. 다이어트에 도움 되는다이어트 과일 리스트 1.다이어트 과일 자몽다이어트 과일의 대표적인 음식입니다.지방 분해, 식욕 억제 등의 효과도있다고 합니다.다만 공복에 먹으면 위가 자극될 수 있으니 식사 후 디저트로 추천합니다.2.다이어트 과일 블루베리항산화 작용이 뛰어나고 포만감도꽤 오래갑니다. 저칼로리에 섬유질 풍부해서 간식으로먹어도 좋아요.3.다이어트 과일 사과식이섬유가 풍부해서 포만감을오래 유지할 수 있습니다.껍질까지 먹으면 더 좋아요...

복부지방 빼는법 생활습관 개선이 중요합니다 복부지방은 유독 생활습관의 영향을 많이 받아요. -잦은 야식과 불규칙한 식사시간-단 음료나 가공식품 자주 섭취-앉아 있는 시간이 너무 길거나 운동 부족-수면 부족과 스트레스 특히 복부는 내장지방이 많아서 겉으로 보기엔 말라 보여도 실제로는 복부비만일 수 있습니다. 내장지방은 심혈관 질환, 당뇨 같은 질병 위험까지 높이니 꼭 관리가 필요합니다. 복부지방 빼는 핵심 방법은?1.복부지방 빼는법 식단 관리 하기아무리 운동을 열심히 해도, 식단이 엉망이면 복부는 안 빠집니다.흰쌀밥보다는 현미, 귀리 같은 통곡물로 먹는 것이 좋으며 기름진 음식 줄이고 단백질 중심 식단을 유지하도록 해야합니다. 야식과 간식은 줄이고 하루 세끼를 규칙적으로 섭취하도록 해야 합니다. 2.복부지..

출산후다이어트 정말 쉽지 않지만 체계적으로 접근한다면 출산후다이어트는 정말 쉽지 않습니다. 아이 돌보느라 정신 없고, 몸도 예전 같지 않습니다. 많은 분들이 언제부터 운동을 시작해야 하나, 모유 수유 중인데 다이어트 해도 괜찮을까 등의 걱정과 고민을 가지고 있기도 합니다.출산 후 다이어트는 무작정 굶거나 운동하는 다이어트와는 달라요. 회복 중인 내 몸 상태에 맞춰서 단계적으로 체계적으로 접근한다면 무리하지 않고 건강하게 시작할 수 있습니다. 출산후다이어트 시기는? 1) 자연분만 후에는 보통 6주 뒤부터 시작하는 걸 추천해요.2) 제왕절개였다면 최소 8주 이상은 회복 기간을 가져야 합니다. 이 시기는 절대적인 것은 아니고, 개인의 건강과 회복 상태에 따라 다를 수 있기 때문에 꼭, 건강 상태를 확인하고 상..

다이어트를 시작하면 가장 먼저 신경 쓰는 부위가 어디일까요?아무래도 뱃살이기도 합니다.특히 아랫뱃살은 위쪽 복부랑 달라서 평소에 잘 안 빠지는 느낌이 들기도 합니다. 1.아랫뱃살이 잘 안 빠지는 이유*운동할 때 자극을 거의 못 줌*몸에서 마지막까지 저장하려는 지방 위치*잘못된 자세가 원인*복부 근육 중 하복부 근육이 거의 사용되지 않음*신진대사 저하로 지방 연소가 전체적으로 느림*체지방 분해보다 식욕과 스트레스가 앞서서 조절 불가 특히 의자 오래 앉아 있는 직장인들은 골반이 틀어지고 하복부 앞으로 쏠리면 아랫뱃살은 자연스럽게 밀려나오게 됩니다. 2.아랫뱃살 빼는법 어떤 식으로 관리해야 할까요?핵심은 골반 정렬, 복부근육 활용, 생활습관 조정 입니다. 1)골반 정렬 먼저 체크하기*엉덩이를 뒤로 빼고 있는지..

다이어트약 건강하게 접근해야 효율성 있어요 다이어트라는 말은 정말 언제 들어도 부담스럽고 스트레스를 받게 하는 단어이기도 합니다. 그런데 또 우리 모두가 한 번쯤은 시도를 해봤고 지금도 계속 도전을 하고 있는 것도 다이어트입니다.진짜 중요한 것은 다이어트를 어떻게 하느냐가 몸과 마음, 나중의 유지에도 엄청난 차이를 만듭니다. 건강하게 다이어트를 하지 않으면, 일시적인 체중 감량 후 요요 현상이 나타나게 되고 극단적인 식단 조절로 인한 면역력 저하, 탈모, 생리불순, 소화기 장애 같은 부작용, 감정 기복, 우울감 등의 정신적인 부작용등이 나타나게 될 수 있습니다.그렇기에 요즘은 단순히 체중계 숫자에 연연해 하는 게 아니라 지속 가능한 건강한 감량을 목표로 다이어트를 진행 하도록 해야 합니다.건강한 다이어트..