다이어트15 복부비만 원인 알고, 건강한 과정으로 체중 줄이기 복부비만 원인 알고,건강한 과정으로 체중 줄이기! 안녕하세요, 자연과한의원 순천 입니다. 복부비만은 남녀노소를 불문하고 큰 고민거리 중에 하나가 되기도 하는데요. 특히, 뱃살은 보기에도 좋지 않고 건강에도 큰 위협을 줍니다. 복부비만은 왜 생기고 어떻게 해결을 하는 게 좋을지 살펴보도록 하겠습니다. 1.복부비만 원인-복부비만 원인 식습관제일 먼저 복부비만은 잘못된 식습관이 원인이 제일 큽니다. 기름진 음식, 고칼로리 식사, 정제 탄수화물을 많이 먹으면 몸에 체지방이 쌓이게 되면서 뱃살로 나타나게 됩니다. 또한 폭식, 야식도 복부비만을 유발하는데요. 특히 자기 전에 과식을 하는 것은 소화가 되지 못한 음식이 지방으로 변해가면서 복부에 축적이 됩니다. -복부비만 원인 운동 부족하루종일 앉아만 있거나 움직임이.. 2024. 12. 17. 다이어트 탄수화물 건강하게 먹는 법, 종류는? 다이어트 탄수화물 건강하게먹는 법, 종류는 어떤 게 있을까? 다이어트를 한다고 하면제일 먼저 사람들은 음식의 양을줄이거나 굶어야지! 라는 생각을가지고는 합니다. 하지만 건강한 다이어트를하기 위해서는 적절한 탄수화물을섭취하는 것이 중요한데요. 탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로지나치게 줄이게 되면 피로감과집중력 저하를 경험 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 건강하고 적합한탄수화물을 섭취하도록 해야 해요. *다이어트 좋은 탄수화물* 현미, 잡곡의 음식은 식이섬유와비타민 b군이 풍부하기 때문에 포만감을오래 유지를 하고 혈당을 천천히 올리게되는데요. 흰쌀밥을 먹는 대신 현미밥등으로대체해서 먹을 수 있습니다. 귀리는 장 건강에도 도움이 되면서오트밀로 아침 식사를 대체할 수 있습니다. 다이어트에 좋은 음식은 고구마.. 2024. 12. 6. 순천 다이어트한의원 뱃살을 줄이기 위한 방법과 효과는? 순천 다이어트한의원 뱃살을 줄이기 위한 방법은? 안녕하세요! 자연과한의원 순천 다이어트한의원입니다. 겨울에는 확실히 평소 날씨 좋았을 때보다는 움직임과 활동량이 줄어들 수밖에 없습니다. 어찌 보면 당연한 거인 데요. 이럴 때 움직임은 적은데 먹는 것은 그대 로거나 그 이상이라면 당연히 살이 찔 수 있는 몸의 상태로 바뀌게 될 수 있어요. 체중이 어느순간 늘어나고 몸무게가 불어났다고 속상해하고, 다이어트를 진행하지만 생각하는 것처럼 체중이 좀처럼 쉽게 줄어들지가 않게 되면서 다이어트에 대한 어려움은 깊어지기만 하는데요. 특히 추운 날에는 패딩이나 니트종류의 두꺼운 옷을 입게 되면서 살이 찌기가 더 쉽게 됩니다. 체중이 늘어나는 것은 한순간이겠지만 빼는 것은 몇 배의 노력을 기울여야 빠지기 때문이에요. 특히.. 2024. 11. 27. 순천 비만클리닉 굶지 말고 건강하고 효과 좋은 관리로 순천 비만클리닉 굶지 말고 건강하고 효과 좋은 관리로 안녕하세요, 자연과한의원 순천 입니다. 오늘은 건강한 다이어트를 해야 하는 이유에 대해서 말해보도록 하겠습니다. 다이어트 중 굶는 다이어트는 짧은 시간에 체중을 줄일 수 있을 것 같지만 장기적으로 보았을 때는 건강을 해치고 요요 현상을 초래할 가능성이 높아요. 그렇기에 건강하게 체중 관리를 해야 합니다. 굶는 다이어트가 위험한 이유 ⊙ 기초대사량 저하굶는 다이어트는 몸이 에너지를 보존하려고 대사 속도를 늦추는데요. 이는 다이어트를 끝낸 후 조금만 음식을 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌게 만들어요. ⊙ 근육 손실극단적인 칼로리 제한은 지방보다 근육 손실을 촉진하는데요. 근육이 줄어들면 기초대사량이 더 감소를 하게 되면서 체중 감량이 더욱 어려워지게.. 2024. 11. 19. 이전 1 2 3 4 다음
