다이어트 전문 ♥자연과한의원♥

한의원다이어트 출산후체중관리 건강하게 하는 방법  출산후체중관리 방법 출산후체중관리는 감량 뿐만이 아닌 산후조리와 건강회복을 동시에 고려를 하는 것이가장 중요하다고 이야기를 드리고 싶습니다.  - 다이어트 시작 시기는?● 산후 6주 이전 : 몸이 완전히 회복이 되지 않았습니다. 그래서 과도한 운동은 피해주시고, 모유 수유를 통해 자연스럽게 체중을 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법. ● 산후 6개월 이내 : 임신 전 체중으로 돌아가는 것이 장기적인 체중관리에 유리한데, 이 시기를 놓친다면 다이어트가 더 어려워질 수 있으니 꼭 잘 잡으시길 바랍니다. - 모유 수유와 다이어트● 이러한 모유수유는 체중 감량에 효과적인데, 모유를 생산하는데 약 500칼로리가 소모되기 때문에별도의 강도 높은 운동 없이도 체중을 줄..

다이어트한약 바쁜 직장인들, 현실적인 방법 알려드릴게요! 날씨가 따뜻해지면서 다이어트 시작하는 사람들이 많은데요. 직장인분들은 체중 관리를 하는 데 있어서 막막하기도 하고 어렵게만 느껴지기도 합니다. 그 이유는 출근 준비하랴, 회의 준비하랴, 야근 하랴 등등 바쁜 일상을 보내고 있기 때문인데요. 잦은 배달음식과 군것질 간식도 자주 먹게 되고 운동할 시간도 없이 하루가 금방 지나가버리기도 합니다. 그렇게 시간이 지나고 보면 어느 순간 옷이 안 맞게 되면서 체중 감량의 결심이 서게 됩니다. 다이어트를 할 때는 무리하지 말고 기본부터 시작을 하도록 해야 합니다. 바쁜 일상에서 무리하게 굶거나 헬스장을 무턱대고 등록을 했다가 작심삼일 되는 것은 흔한 일이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 가장 먼저 해야 할 것은..

한약다이어트 생리주기 관리방법 건강하게 해야죠  여성분들은 한달에 한번씩 겪게 되는 것, 바로 생리주기라고 할 수 있겠죠. 이 주기를 잘 이용을 하게 되면 다이어트는 물론 건강까지 관리를 할 수 있겠습니다. 그렇기 때문에 어떻게 관리를 할 수 있는지에 대해서 오늘 함께 알아보도록 하겠습니다.    생리주기란? 생리주기는 보통 21일에서 35일 사이로 지속이 됩니다. 평균적으로 28일 입니다. 이 주기는 이러한 특징을 가지고 있습니다.- 난소 주기 : 난자의 생성과 방출, 에스트로겐과 프로게스테론의 주기적 분비를 조절합니다.- 자궁 주기 : 자국 내막을 준비를 하면서 유지를 하고, 수정란을 받아들일 수 있도록 도움줍니다.    생리주기 관리방법에 대해서 알아본다면? (주의사항까지) ● 생리전- 프로게스테론..

한방다이어트 한의원 대사증후군 알아보고 건강한 관리   대사증후군이란? 대사증후군은 여러 대사 관련 질환이 동시에 나타나는 동시에 나타나는 복합적인 상태를 의미하고 있습니다.  ● 고혈당과 고혈압, 고지혈등, 비만 등의 여러질환이 한 개인에게서 동시에 나타나는 상태● 복부비만과 인슐린 저항성 , 낮은 HDL 콜레스테롤 등이 복합적으로 발현되는 질환이라고 할 수 있습니다.  - 복부비만 : 주요 위험 요인 중 하나- 고혈압: 가장 높은 유병률 - 고혈당 : 인슐린 저항성과 관련- 고중성 지방 : 이상지질혈중의 한 형태- 잘못된 식생활 : 불규칙적인 식습관이 대사증후군 위험 증가- 유전적인, 스트레스 등도 대사증후군의 위험 요인으로 작용됩니다    왜 대사증후군이 되는 걸까? 1. 복부비만 발생 : 대사증후..

가짜 배고픔 다이어트 성공하려면 헷갈리지 마세요! 다이어트를 할 때, 배고픔이 너무 심해서 힘들었던 경험 다들 있으실 것 같은데요. 가짜 배고픔인지 진짜 배고픔인지 구별하고 체중 관리를 진행 할 수 있도록 해야 합니다. 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별하는 것만으로도 다이어트 성공률이 높아질 수 있어요. 1.가짜 배고픔이란? 가짜 배고픔이란 실제로 우리 몸이 에너지가 부족해서 발생하는 것이 아닌 다양한 심리적, 환경적 요인으로 생기는 배고픔을 말해요.즉, 음식이 필요하지 않은데도 무의식적으로 음식을 먹고 싶어 하는 것 입니다.가짜 배고픔의 원인은,-습관적인 식사 : 배고프지 않아도 밥 때가 되었으니 먹는 경우-스트레스와 감정 기복 : 짜증나거나 우울할 때 음식으로 해소하려는 경우-수면 부족 : 잠이 부족..

한방다이어트 건강하게 한의원에서 관리하고 살찌는 요인 파악하기  안녕하세요 요즘 날씨가 조금씩 풀리고 있는데요. 그래서인지 겨울내에 맛있게 먹으면서 살이 쪘던 본인의 몸 관리를 해야겠다는 분들이 속속히 나타나고 있는데요. 하지만 급작스럽게 관리를 하게 되면 너무 힘들고 그리고 요요현상도 나타날 수 있기 때문에 천천히 관리를 하시는 것이 가장 좋은 방법입니다. 하지만 요즘에는 방법들이 너무나 많고, 어떻게 해야할지 고민되는 분들이 많기 때문에 그 방법을 찾는 것이 어렵다고 할 수 있겠죠? 그래서 건강하게 관리를 하면서 고민까지 해결할 수 있는 방법에 대해서 이야기를 나누고자 합니다. 어떻게 하면 좋을지 이야기를 해보도록 하겠습니다      살찌는 요인들? 체중이 증가하는 원인은 단순히 많이 먹는 것뿐만이 ..

다이어트약 실생활에서 쉽게 따라하는 뱃살 빼는 방법은?  안녕하세요, 날씨가 이제 정말 봄 입니다. 날씨가 따뜻한 만큼, 우리도 이제는 더 이상 늦추지 말고 다이어트를 꾸준하게 진행해보자구요! 오늘은 많은 분들이 고민을 하고, 살을 빼기 어렵다고 느끼는 뱃살에 대해서 말해드리려고 해요.맛있는 음식을 먹으면서 느끼는 행복으로 인해 많이 먹다 보니 어느 순간 뱃살이 찌게 되고, 이렇게 찐 뱃살은 빼기가 어려워지기도 합니다. 한 번 찌게 되면 잘 안 빠져서 고민이 되기도 하는데요. 얼굴 살은 빠지는 것 같은데, 뱃살이 안 빠진다면, 왜 안빠지는걸까에 대한 원인을 알아보는 것이 중요합니다. 복부지방에는 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있는데요.피하지방의 경우는 배를 만졌을 때 말캉한 부분, 보기에는 티가 나지만 ..

다이어트한의원 몸무게 숫자보다 중요한 것들 파악하기!  안녕하세요^^ 다이어트한의원 자연과한의원 입니다.다이어트를 할 때 제일 먼저 신경을 쓰이는 것은 바로, '몸무게 숫자' 이기만 하는데요. 그러나, 진짜 중요한 것은 숫자가 아닌 건강하게 감량을 하고 유지를 하는 것이 핵심입니다.  ★체지방률 확인하기★ 같은 몸무게라도 체지방률이 낮고 근육량이 많으면 몸이 탄탄해보이기만 합니다. 반대로 체중이 가벼워도 체지방이 많으면 건강한 몸으로 보기는 어렵기만 합니다. 체지방률과 근육량을 확인하면서 감량과 관리를 진행 하는 것이 중요합니다.  ★기초대사량 파악하기★기초대사량이 높을수록 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 그렇기 때문에 음식을 무조건 적게 먹기 보다는 대사량을 높이는 식습관과 운동을..

다이어트약 저혈당 올 때까지 다이어트를 한다면 큰일나요 저혈당이 온다면? 다이어트를 하다가 식사량을 급격히 줄이거나 혹은 탄수화물을 너무 제한하게 된다면 혈당이 정상 수치보다 낮아지는 저혈당이 발생을 하게 됩니다. 이렇게 저혈당이 오게 되면 어지러움은 물론 손 떨림, 식은땀과 집중력 저하 등이 나타나게 되는데요. 그래서 다이어트 중에는 저혈당이 발생하지 않게 예방을 하시면서 이러한 증상이 나타날 경우에는 올바르게 대처하는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다.    - 갑자기 어지럽다, 머리가 띵하다- 손발이 떨린다, 힘이 빠진다- 식은 땀이 나며, 심장이 두근 거린다- 심한 경우에는 의식이 혼미해진다, 실신 가능성이 농후하다   - 탄수화물 섭취 부족 → 혈당 공급의 저하와 에너지 부족- 초저칼로리 다이어..

체지방 빼는법현실적으로 실천 가능한 방법은?  안녕하세요~^^이제 정말 봄이 다가온 것 같은데요.더 이상 미루지 말고 이제 다이어트시작해보자구요! 체지방이 많아서 고민이신 분들많이 계신데요. 체지방이 많은 것은 단순하게외적인 부분의 문제만이 아닌 건강과직결된 문제이기 때문에 너무 많은 체지방은좋지 않습니다. 1.비만 관련 질병 증가체지방이 많으면 고혈압, 당뇨병,심혈관 질환 등의 위험이 높아져요.특히 내장지방이 많으면 인슐린 저항성이증가하면서 당뇨 위험이 커질 수 있습니다. 2.신진대사 저하체지방이 많으면 대사 속도가 느려지고,살이 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있습니다. 3.호르몬 불균형체지방이 많으면 호르몬 불균형의문제가 발생 할 수 있습니다. 4.면역력 저하과도한 체지방은 염증을 증가시키고면역력을 떨어..