다이어트 전문 ♥자연과한의원♥

출산후다이어트 정말 쉽지 않지만 체계적으로 접근한다면 출산후다이어트는 정말 쉽지 않습니다. 아이 돌보느라 정신 없고, 몸도 예전 같지 않습니다. 많은 분들이 언제부터 운동을 시작해야 하나, 모유 수유 중인데 다이어트 해도 괜찮을까 등의 걱정과 고민을 가지고 있기도 합니다.출산 후 다이어트는 무작정 굶거나 운동하는 다이어트와는 달라요. 회복 중인 내 몸 상태에 맞춰서 단계적으로 체계적으로 접근한다면 무리하지 않고 건강하게 시작할 수 있습니다. 출산후다이어트 시기는? 1) 자연분만 후에는 보통 6주 뒤부터 시작하는 걸 추천해요.2) 제왕절개였다면 최소 8주 이상은 회복 기간을 가져야 합니다. 이 시기는 절대적인 것은 아니고, 개인의 건강과 회복 상태에 따라 다를 수 있기 때문에 꼭, 건강 상태를 확인하고 상..

다이어트를 시작하면 가장 먼저 신경 쓰는 부위가 어디일까요?아무래도 뱃살이기도 합니다.특히 아랫뱃살은 위쪽 복부랑 달라서 평소에 잘 안 빠지는 느낌이 들기도 합니다. 1.아랫뱃살이 잘 안 빠지는 이유*운동할 때 자극을 거의 못 줌*몸에서 마지막까지 저장하려는 지방 위치*잘못된 자세가 원인*복부 근육 중 하복부 근육이 거의 사용되지 않음*신진대사 저하로 지방 연소가 전체적으로 느림*체지방 분해보다 식욕과 스트레스가 앞서서 조절 불가 특히 의자 오래 앉아 있는 직장인들은 골반이 틀어지고 하복부 앞으로 쏠리면 아랫뱃살은 자연스럽게 밀려나오게 됩니다. 2.아랫뱃살 빼는법 어떤 식으로 관리해야 할까요?핵심은 골반 정렬, 복부근육 활용, 생활습관 조정 입니다. 1)골반 정렬 먼저 체크하기*엉덩이를 뒤로 빼고 있는지..

다이어트약 건강하게 접근해야 효율성 있어요 다이어트라는 말은 정말 언제 들어도 부담스럽고 스트레스를 받게 하는 단어이기도 합니다. 그런데 또 우리 모두가 한 번쯤은 시도를 해봤고 지금도 계속 도전을 하고 있는 것도 다이어트입니다.진짜 중요한 것은 다이어트를 어떻게 하느냐가 몸과 마음, 나중의 유지에도 엄청난 차이를 만듭니다. 건강하게 다이어트를 하지 않으면, 일시적인 체중 감량 후 요요 현상이 나타나게 되고 극단적인 식단 조절로 인한 면역력 저하, 탈모, 생리불순, 소화기 장애 같은 부작용, 감정 기복, 우울감 등의 정신적인 부작용등이 나타나게 될 수 있습니다.그렇기에 요즘은 단순히 체중계 숫자에 연연해 하는 게 아니라 지속 가능한 건강한 감량을 목표로 다이어트를 진행 하도록 해야 합니다.건강한 다이어트..

복부비만 다이어트방치하면 위험합니다다이어트한약으로 관리에도움 받기! 다이어트를 진행 하다 보면제일 눈에 띄는 곳이 바로 '배' 이기도하는데요.체중은 얼마 안 찐 것 같은데 바지 단추가안 잠길 때, 또는 예전 사진 보면 얼굴은비슷한데 옷태가 안 나는걸까라는 고민을할 때 이러한 문제는 '복부비만'에 있습니다.복부비만은 단순한 미용 문제가아니라 건강과도 밀접한 관련이있습니다.복부비만 원인은? 술, 고지방식, 당분 많은 음식이원인이 됩니다.특히 야식을 자주 먹는 분들은배만 나올 확률이 크게 됩니다. 또, 스트레스도 관련이 있습니다.스트레스 받을 때 복부지방이 늘어나는이유는 코르티솔 호르몬 때문인데요.복부에 지방을 축적합니다. 앉아 있는 시간이 많고 걷는 것도별로 없는 생활습관을 가지고 있는 경우복부비만이 잘..

허벅지 살 빼는법도움 되는 방법을알아보자구요! 운동도, 다이어트도 해봤지만유독 허벅지만 안 빠지는 것 같나요?사실 허벅지 살은 체형과 체지방 분포의영향을 많이 받아서 단기간에 쏙 빠지기가쉽지 않습니다.허벅지에 집중해서 관리해주는 방법만잘 안다면 분명히 변화가 생길 수 있어요. 허벅지 살 정체는?허벅지 살은 단순히 지방뿐만 아니라부종, 근육 뭉침, 림프 순환 저하까지복합적으로 얽혀 있는 경우가 많아요. -상체보다 하체에 살이 잘 찌는 체형-오래 앉아있는 생활습관-혈액순환이 안 좋거나 부종이 심한 체질-운동 부족 혹은 잘못된 하체 운동 루틴 이렇기 때문에 단순히 운동만 해서는부족할 수 있습니다. 허벅지를 다이어트 할 때는복합적인 관리가 필요해요. 허벅지 살 빼는법 알아볼게요. 1.하체 림프 순환 관리하기허벅..

다이어트 한의원 체지방만 빠질 수 있게 하는 방법은? 요즘에 다이어트 하시는 분들이 많이 계십니다. 똑같은 다이어트를 하더라도 어떤 사람은 살이 잘 빠지고, 어떤 사람은 몸무게는 빠졌지만 겉으로 보았을 때 별 차이가 없어 보입니다. 그것은 바로 체지방만 빠진 게 아니라 근육까지 같이 빠졌기 때문입니다. 그러니 정말 중요한 것은 체지방만 빼고 줄이도록 하는 방법을 찾아야 합니다. 체지방만 줄이려면 무조건 굶는 것은 금지입니다.체중 감량을 하면 일단 덜 먹기부터 시작하는데요. 하지만 너무 적게 먹거나 하루 한 끼만 먹는 식으로 굶다시피 하는 것은 몸은 비상 상황이라고 인식하면서 근육부터 먼저 분해하기 시작합니다. 그 결과는 숫자는 줄어도 몸매는 더 처지고 기초대사량도 떨어져서 결국에는 더 살찌기 쉬운 몸이 ..

열심히 관리를 하고 있음에도 불구하고, 살이찌는 분들 계십니다. 왜 살이찌는지 도통모르겠고 처음부터 다시 다이어트를 하게 되면서도 요요현상으로 다시 돌아오는 분들 많이 계시죠? 그래서 이러한 이유들을 알 수 없기 때문에 포기를 하시는 분들이 많이 계시는데요. 혹은 본인이 다이어트 일지를 꼼꼼하게 쓰심에 따라서 본인이 왜 잘못을 하게 되었는지 알게 됩니다. 이러한 살찌는이유들을 수월하게 풀고 싶다면 다이어트한약의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 본인이 너무 힘들다면 오늘 포스팅의 내용을 한번 읽어보는 것도 좋은 방법이겠죠. 살찌는이유들 한번 살펴보자 1. 열량과잉섭취본인의 섭취한 에너지가 소비되는 에너지보다 많을 때, 남는 에너지는 지방 형태로 저장이 됩니다.- 잦은 간식, 군것질- 당 음료, ..

귀리 효능 체중 관리 할 때 꼭 챙겨야 하는 이유 정리! 귀리는 다이어트에 도움이 되는 요소들이 들어가 있습니다. 귀리는 식이섬유가 풍부하고 단백질 함량도 높아요. 식물성 단백질이 많고 포만감을 오래 유지시켜주는 성분이 있어서 적게 먹고도 배부르게 느끼는 효과가 있습니다. 귀리 효능은? 1.식이섬유가 풍부해서 포만감 유지귀리에는 수용성 식이섬유가 많아요. 이 식이섬유는 물을 만나면 점성을 가지게 되어서 위에서 천천히 소화가 되기 때문에 오래 배가 부른 느낌을 줍니다. 식욕이 과한 사람들한테는 귀리가 도움이 될 수 있습니다. 2.혈당 급상승 방지로 폭식 예방귀리는 GI 지수가 낮은 편이라서 혈당을 천천히 올려줍니다. 갑자기 확 올라갔다가 떨어지는 혈당 스파이크를 막아줍니다. 혈당이 급격하게 떨어지면 사람은..

항상 자고 일어나면 퉁퉁부워있는 내 얼굴과 몸, 이렇게 되면서 살이 더 찌게 되는 것 아시나요?그래서 본인이 왜 이러한 붓기가 나타나는지에 대해서 알아보고 싶지만 잘모르시는 분들이 많은데요.오늘은 본인이 이러한 붓기에 대해서 고민이라면 그 이유 대해서 세세하게 알아보면서도 해결방법들과 함께한약다이어트로 건강하게 할 수 있는 방법들에 있어서도 이야기를 알아보는 시간들을 알아보겠습니다. 붓기란? 붓기는 체내의 체엑이 혈관 밖 조직에 비정상적으로 많이 쌓이게 되면서 신체 일부가 부풀어 오르는 증상이라고 할 수 있습니다.얼굴과 손, 다리, 발 등의 다양한 부위에서 나타날 수 있고 일시적이거나 혹은 만성적으로 지속이 될 수 있다는 점이 있습니다 붓기의 주 원인 - 혈액순환 저하 : 순환이 원활하지 않는다면, 체..

다이어트 ! 본인이 정말 의지를 가지고 한다면 원하는 목표를 가지고한다면 원하는 결과값을 얻을 수 있겠죠.하지만 본인이 "고도비만" 이라고 한다면, 식욕조절과 함꼐 꾸준한 운동에 있어서 너무 힘든나머지 좋은 결과를 얻을 수 없다는 점이 있겠습니다. 감량하는데 있어서 좋은 결과는 물론, 시간들까지 얻기 힘들기 때문에 고도비만을 겪는 분들께서는 많은 시행착오를 겪고 계십니다. 오늘은 고도비만에 대해서 함께 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 고도비만이란? 고도비만은 일반적인 과체중 상태를 넘어선 심각한 비만상태라고 이야기를 할 수 있습니다.건강에 중대한 영향을 미치는 수준의 체지방 축적상태를 이야기를 하고,체질량지수가 35 이상. 체질량지수 30이상이면서 고혈압과 당뇨, 고지혈증 등의 합병증을 동반..