수영 효과전신 운동 대표적입니다 여름이 되면 생각나는 운동 중하나는 바로 수영이기도 합니다. 수영은 제대로 한다면 다이어트에도 체형 개선에도건강 유지에도 엄청난 도움이 됩니다. 수영은 단순히 팔만 움직이는 운동이아닙니다.팔, 다리, 복근, 등근육까지 숨을참는 호흡법으로 폐활량까지 늘어납니다.수면 위/아래 균형 잡으면서 코어근육을자극합니다. 수영을 하면 온몸을 다 쓴다는 느낌이들 정도로 우리가 사용하는 근육들이동시에 쓰입니다.그러니 자연스럽게 칼로리 소모도 많고체지방 감량에도 효과적일 수 밖에 없는운동입니다. 수영 효과는 칼로리 소모량이많아요.운동 강도에 따라서 차이가 있기는하지만 자유형이나 접영과 같은 자세로수영을 하면 칼로리가 많이 소모가 될 수있습니다. 수영 효과는 관절에 부담이 없습니다.다이어트 시..
