수영 효과 전신 운동 대표적입니다

수영 효과
전신 운동 대표적입니다

수영 효과

 

여름이 되면 생각나는 운동 중

하나는 바로 수영이기도 합니다.

 

수영은 제대로 한다면 

다이어트에도 체형 개선에도

건강 유지에도 엄청난 도움이 됩니다.

 

수영은 단순히 팔만 움직이는 운동이

아닙니다.

팔, 다리, 복근, 등근육까지 숨을

참는 호흡법으로 폐활량까지 늘어납니다.

수면 위/아래 균형 잡으면서 코어근육을

자극합니다.

 

수영을 하면 온몸을 다 쓴다는 느낌이

들 정도로 우리가 사용하는 근육들이

동시에 쓰입니다.

그러니 자연스럽게 칼로리 소모도 많고

체지방 감량에도 효과적일 수 밖에 없는

운동입니다.

수영 효과

 

수영 효과는 칼로리 소모량이

많아요.

운동 강도에 따라서 차이가 있기는

하지만 자유형이나 접영과 같은 자세로

수영을 하면 칼로리가 많이 소모가 될 수

있습니다.

 

수영 효과는 관절에 부담이 없습니다.

다이어트 시작하면서 무릎이나 허리가

아픈 분들이 많은데요.

특히 체중이 많이 나가면 관절에 무리가

오기 쉬운데 수영은 그런 부담이 거의

없습니다.

 

체중의 약 90% 이상을 물이 지탱해줍니다.

무릎/허리에 충격이 거의 없습니다.

운동 강도는 높지만 부상 위험은 낮아요.

 

운동 오래 못 하신 분들이나, 

관절 걱정 많은 분들이 시작하기

딱 좋은 운동이 바로 수영입니다.

수영 효과

 

수영 효과는 체형 교정에도 좋아요.

수영하면 등도 펴지고 어깨도 넓어집니다.

특히 허리라인을 잡아줄 수 있습니다.

전신운동이지만 특히 상체라인이 정리가

됩니다. 그래서 수영 열심히 하다 보면

다이어트가 아니라 몸매 라인 자체가

달라지는 걸 느낄 수 있습니다.

 

물 속에서 운동하면 생각보다 숨도 차고

체력소모도 엄청납니다.

그만큼 유산소와 무산소 운동이 동시에

되면서 근육량이 늘고 기초대사량도 점점

올라가게 됩니다.

다이어트가 훨씬 쉬워지고, 요요가 덜 오는

체질로 바뀌게 됩니다.

수영

 

수영은 단순한 운동이 아니라 전신을

사용하는 고효율 운동이자 다이어트와

체형 교정, 건강관리까지 한 번에

챙길 수 있는 운동입니다.

꾸준히 하면 좋은 효과가 있을거에요.