건강과 다이어트 몸 건강까지 다 잡아주는 생강에 대해서

 

 

 

 

생강의 효능

 

1. 면역력 강화, 감기예방

- 생강은 면역력을 높이면서 감기, 독감 등의 감염성 질환 예방에 효과적

- 항균, 항바이러스 작용으로 기관지염, 기침, 인후통 완화에 도움을 받을 수 있습니다.

 

2. 항염증 및 통증 완화

- 진저롤, 쇼가올 등의 성분이 염증을 억제하면서 관절염, 근육통 등의 다양한 통증을 완화하게 됩니다.

 

3. 소화기능의 개선

- 위장 운동을 촉진, 소화불량과 메스꺼움, 구토 등을 완화하게 됩니다.

- 위궤양 예방, 위장 보호에도 도움을 주고 있습니다.

 

4. 콜레스테롤 및 혈당 조절

- 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며, 혈관 건강을 지켜 동맥경화와 뇌경색 예방에 도움을 줍니다.

- 인슐린 민감성을 높여서 혈당 조절에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

5. 기타 효능

- 해독 작용을 하기 때문에,  체내 정화에 도움을 주고 있습니다.

또한 우율증 예방과 현기증, 이명 예방과 구강 건강 등에 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 

 

 

 

생강과 다이어트

 

1. 체온을 높여 기초대사량 향상에 도움을 준다

- 진저롤과 쇼가올이 들어있기 때문에, 몸을 따뜻하게 데우는 온열작용을 유도합니다.

체온을 상승시켜서 기초대사량을 자연스럽게 높이면서, 칼로리 소비 효율을 향상시키면서 좋은 영향을 주고 있습니다.

 

2. 지방 분해 및 체지방 축적 억제

- 지방세포의 성장과 축적을 억제하고 리파아제라는 지방 분해 효소를 활성화 하면서

체지방 감소를 유도하는데 기여를 할 수 있습니다. 특히나 복부지방과 내장지방이 잘 쌓이는 체형에서

지속적으로 섭취를 하게 되면 지방 분포의 개선효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 식욕억제와 혈당 조절 작용

- 혈당상승을 완만하게 만들면서, 인슐린 분비를 안정화 하며,

폭식과 식욕 급증을 억제하는데 도움을 받을 수 있습니다.

그리고 위장을 천천히 비우는 작용을 하기 때문에, 식후 포만감을 오래 유지하게 해주면서

간식과 군것질을 줄이는 효과를 볼 수 있습니다.

 

4. 운동 효과 상승에 기여함

- 근육통을 완화하며 혈액순환을 개선하기에 운동 전후 섭취 시에 회복력을 높이게 됩니다.

그래서 통증을 줄여 운동 지속성을 높이는 효과도 기대 할 수 있다는 점이 있습니다.

 

 

 

생강의 주의사항

 

1. 과다섭취시 주의

- 너무 많이 먹게 되면 위점막을 자극하면서, 복통과 설사, 속쓰림 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.

하루 적정 섭취량은 2-4g 정도가 권장이 됩니다.

 

2. 공복 섭취 금지

- 공복에 섭취를 하게 되면 위산 분비가 촉진되 위염 위궤양 구토 등의 위험이 있습니다. 

식사 후 혹은 다른 음식과 함께 섭취를 하는 것이 가장 좋은 방법

 

3. 위장 질환자 주의

- 위장 질환이 있는 경우 생강 섭취를 삼가거나 주의하는 것이 가장 좋은 방법입니다

 

4. 혈압 및 체질 주의

- 혈액순환을 촉진하면서, 혈압을 높일 수 있기 때문에 고혈압 환자문들이나 체질적으로 열이 많은 분들은 섭취를 삼가하거나 주의를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.