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신진대사 높이는법 다이어트에 핵심입니다

신진대사 높이는법 다이어트에 핵심입니다 신진대사가 떨어지면 우리가 평소에 먹는 음식들을 다 지방으로 축적을 합니다. 그래서 다이어트 할 때는 신진대사 관리를 잘 해주도록 해야 합니다.신진대사는 내 몸이 에너지를 소비하는 속도 입니다. 즉 가만히 있어도 칼로리를 태우는 능력이죠. 이게 높은 사람들은 같은 양을 먹어도 살이 잘 안 찌고, 낮은 사람들은 물만 마셔도 살이 찌게 됩니다. 그래서 신진대사 높이는법을 알아보고 관리를 하도록 해야 합니다. 신진대사 높이는법 어떤게 있는지 알아보도록 할게요. 1.충분한 수면수면 부족은 대사 기능을 떨어뜨립니다. 밤 11시전에는 잠을 자야 체내 회복과 대사촉진이 활발하게 일어납니다.2.아침 꼭 잘 챙겨 먹기공복으로 오래 버티면 몸은 에너지 절약 모드에 들어갑니다. 그래서..

런닝효과 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동!

런닝효과누구나 쉽게 시작할 수 있는운동! 1.런닝효과 지방 연소 운동런닝은 유산소 운동의 대표적입니다.우리 몸은 런닝을 20분 이상 지속하면,탄수화물보다는 지방을 에너지원으로쓰기 시작합니다.그래서 지속적으로 달리는 것이체지방 감량에 효과적입니다. 2.런닝효과 기초대사량 증가기초대사량이란 우리가 가만히 있어도소모되는 에너지입니다.규칙적으로 런닝을 하면 근육량이증가하면서 기초대사량도 함께 올라갑니다.즉, 안 뛰는 날에도 살이 덜 찌는 몸이됩니다. 3.런닝효과 심폐기능 강화달리기를 하면 숨이 차는데요.그거는 당연한 반응입니다.꾸준히 한다면 심장과 폐 기능이좋아져서 숨이 덜 차고, 지구력도 향상이됩니다. 4.스트레스 해소 및 정신 안정아침에 뛰고 나면 머리가 맑아지고기분이 좋아집니다.달리기는 행복호르몬의 분비..

기초대사량 높이는 방법체중 조절에 중요한 것! 기초대사량은 아무것도 안 하고가만히 있어도 우리 몸이 생명을유지하기 위해 소비하는 에너지입니다.호흡하고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는데쓰는 에너지인데요.숨만 쉬고 누워있어도 우리 몸은칼로리를 쓰고 있는데 이게 바로기초대사량 입니다. 기초대사량이 중요한 이유는? 기초대사량이 높을수록 살이 쉽게빠지게 됩니다.같은 걸 먹고 같은 활동을 해도대사량이 높은 사람은 에너지를 더 많이쓰게 됩니다. 또 적게 먹어도 살이 찌는 체질의 경우기초대사량이 낮은 사람의 이야기가될 수 있습니다. 나이가 들수록 기초대사량은 떨어져서다이어트가 더 힘들어지는 이유가되기도 합니다. 기초대사량 높이는 방법 6가지 1.근력 운동 필수기초대사량 높이는 방법기초대사량을 좌우하는 것은근육량 입니..

다이어트한의원 내 몸에 맞는 방법으로 해야 하는 이유 다이어트를 하려고 마음을 먹으면 제일 먼저 하는 것은 아무래도 검색이기도 할 것 같습니다.다른 사람들을 따라하는 방법을 먼저 시도하는데요.하지만 무작정 따라한다고 그 사람들처럼 살이 잘 빠지지는 않아서 당황을 하게 되기도 합니다. 내 몸에 맞는 방법이 아니면, 절대 오래 못 가기 때문입니다. 다른 사람한테 맞는 다이어트일지라도, 내 몸엔 독이 될 수 있습니다. 사람마다 체질과 생활 패턴 기초대사량 건강상태 등이 다 다르기 때문인데요.어떤 사람은 소화가 잘 안될 수도 있고, 어떤 사람은 스트레스로 인해 폭식을 하기도 하고, 어떤 사람은 밤 늦게 먹는 식습관이 문제가 될 수 있습니다.하지만 이러한 본인의 상태를 파악하지 않고 고려하지 않은채 무작정 유행 ..

단기간 다이어트생각보다 쉽다고 생각할지라도 유지가 어려워요.  많은 분들께서는 빠르게 살을 빼기를 원하면서 단기간 다이어트를 하려고 알아보고 관심을 가지십니다. 일주일에 몇 키로 빼기 등으로 다이어트를 반복해서 시도를 하는 것인데요. 단기간에 살을 빼는 것은 생각보다 쉽지만 유지하는 것이 어려워요.단기간 다이어트 진행 하는 이유로는 아무래도 여러가지가 있을 수 있겠는데요. 1.갑자기 잡힌 중요한 모임, 소개팅, 웨딩 촬영 등2.여름 휴가 직전, 얇은 옷이나 수영복 입을 일이 생길 때3.자신도 모르게 불어난 살 떄문에 자신감, 자존감 떨어질 때 이러한 여러가지 이유들로 인해서 단기간 다이어트를 결심하고 시도를 하는 것 이기도 하는데요. 제일 중요한 것은 어떻게 하느냐 입니다. 제대로 하지 않으면 좋지 않습..

하체비만 고민하시는 분들 원인과 관리 방법을 알아보고 시작해요  하체비만 때문에 고민을 하시는 분들 진짜 많이 계시는데요.특히 다이어트를 할 때 하체는 유독 빠지지 않고 붓기도 심해서 속상하기만 합니다. 하체비만이 왜 생기게 되는지 하체비만 원인과 관리 방법을 알아보고 관리 할 수 있도록 해보시기를 바라겠습니다.하체비만은 단순히 운동 부족이나 살만 찐 것이 아닌 다양한 원인들이 있습니다.*하체비만 원인 잘못된 자세하루 종일 다리를 꼬고 앉아 있는 습관의 경우는 골반이 틀어지고 혈액순환이 안 되면서 지방이 하체에만 집중이 되기가 쉬워지게 됩니다. *하체비만 원인 혈액순환 문제종아리나 허벅지에 부종이 자주 생기고 저린다면 혈액순환이 문제가 될 수 있습니다. 이러한 것들이 계속 된다면 그냥 붓는 것이 아닌 지..

가짜 배고픔 다이어트 성공하려면 헷갈리지 마세요! 다이어트를 할 때, 배고픔이 너무 심해서 힘들었던 경험 다들 있으실 것 같은데요. 가짜 배고픔인지 진짜 배고픔인지 구별하고 체중 관리를 진행 할 수 있도록 해야 합니다. 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별하는 것만으로도 다이어트 성공률이 높아질 수 있어요. 1.가짜 배고픔이란? 가짜 배고픔이란 실제로 우리 몸이 에너지가 부족해서 발생하는 것이 아닌 다양한 심리적, 환경적 요인으로 생기는 배고픔을 말해요.즉, 음식이 필요하지 않은데도 무의식적으로 음식을 먹고 싶어 하는 것 입니다.가짜 배고픔의 원인은,-습관적인 식사 : 배고프지 않아도 밥 때가 되었으니 먹는 경우-스트레스와 감정 기복 : 짜증나거나 우울할 때 음식으로 해소하려는 경우-수면 부족 : 잠이 부족..

체지방 빼는법현실적으로 실천 가능한 방법은?  안녕하세요~^^이제 정말 봄이 다가온 것 같은데요.더 이상 미루지 말고 이제 다이어트시작해보자구요! 체지방이 많아서 고민이신 분들많이 계신데요. 체지방이 많은 것은 단순하게외적인 부분의 문제만이 아닌 건강과직결된 문제이기 때문에 너무 많은 체지방은좋지 않습니다. 1.비만 관련 질병 증가체지방이 많으면 고혈압, 당뇨병,심혈관 질환 등의 위험이 높아져요.특히 내장지방이 많으면 인슐린 저항성이증가하면서 당뇨 위험이 커질 수 있습니다. 2.신진대사 저하체지방이 많으면 대사 속도가 느려지고,살이 쉽게 찌는 체질로 변할 수 있습니다. 3.호르몬 불균형체지방이 많으면 호르몬 불균형의문제가 발생 할 수 있습니다. 4.면역력 저하과도한 체지방은 염증을 증가시키고면역력을 떨어..