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옥수수 효능다이어트 중 먹어도 좋을까요? 옥수수는 대표적인 복합 탄수화물음식인데요.복합 탄수화물은 소화 흡수가 느려서혈당을 천천히 올리고 오랫동안 포만감을유지시켜주는 음식입니다.그렇기에 갑자기 폭식을 하거나 음식을 먹고 싶은 현상을 막는 데 도움이될 수 있습니다. 옥수수 대표적인 효능은? 1. 옥수수 효능 풍부한 식이섬유옥수수는 장운동을 활발하게 해주고,변비를 예방하는 데 좋아요.특히 다이어트를 하는 중에는식이섬유 섭취가 줄어들기가 쉬운데옥수수가 도움이 될 수 있습니다. 2.천천히 흡수되는 탄수화물옥수수에 들어가 있는 복합탄수화물은혈당 급상승을 막아줍니다.혈당이 급격히 오르면 인슐린이 분비되면서 지방 축적이 촉진되기 때문에혈당을 천천히 올려주는 옥수수는 체중 관리에긍정적인 음식이 될 수 있습니다. 3..

오이 효능 칼로리는 낮고 포만감은 높기에 잘 챙겨 먹어요! 날씨가 따뜻해져서 그런지 다이어트를 진행 하는 분들이 많이 계시는데요. 식단 관리를 하는 분들이 드시면 좋은 음식 오이에 대해 알려드릴까 합니다.오이는 시원하면서도 아삭한 맛이 있는 것이 특징인데요. 다이어트를 할 때 먹으면 좋은 효능들을 챙길 수 있어요. 1.오이 효능 칼로리는 낮고 포만감은 높다오이 100g 기준 약 12칼로리 밖에 안됩니다. 칼로리가 낮은 편인데요.칼로리가 낮은데도 씹는 맛도 있고 수분이 많아서 생각보다 포만감이 꽤 오래 가는 음식입니다.과자나 빵처럼 한 번에 폭풍 흡입하게 되는 음식이 아닌 오이처럼 오래 씹어야 하는 음식은 먹다 보면 생각보다 많이 안먹고도 배가 찹니다. 2.오이 효능 수분이 가득한 오이, 붓기를 제거하는 ..

가짜 배고픔 다이어트 성공하려면 헷갈리지 마세요! 다이어트를 할 때, 배고픔이 너무 심해서 힘들었던 경험 다들 있으실 것 같은데요. 가짜 배고픔인지 진짜 배고픔인지 구별하고 체중 관리를 진행 할 수 있도록 해야 합니다. 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별하는 것만으로도 다이어트 성공률이 높아질 수 있어요. 1.가짜 배고픔이란? 가짜 배고픔이란 실제로 우리 몸이 에너지가 부족해서 발생하는 것이 아닌 다양한 심리적, 환경적 요인으로 생기는 배고픔을 말해요.즉, 음식이 필요하지 않은데도 무의식적으로 음식을 먹고 싶어 하는 것 입니다.가짜 배고픔의 원인은,-습관적인 식사 : 배고프지 않아도 밥 때가 되었으니 먹는 경우-스트레스와 감정 기복 : 짜증나거나 우울할 때 음식으로 해소하려는 경우-수면 부족 : 잠이 부족..

다이어트한의원 몸무게 숫자보다 중요한 것들 파악하기!  안녕하세요^^ 다이어트한의원 자연과한의원 입니다.다이어트를 할 때 제일 먼저 신경을 쓰이는 것은 바로, '몸무게 숫자' 이기만 하는데요. 그러나, 진짜 중요한 것은 숫자가 아닌 건강하게 감량을 하고 유지를 하는 것이 핵심입니다.  ★체지방률 확인하기★ 같은 몸무게라도 체지방률이 낮고 근육량이 많으면 몸이 탄탄해보이기만 합니다. 반대로 체중이 가벼워도 체지방이 많으면 건강한 몸으로 보기는 어렵기만 합니다. 체지방률과 근육량을 확인하면서 감량과 관리를 진행 하는 것이 중요합니다.  ★기초대사량 파악하기★기초대사량이 높을수록 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 그렇기 때문에 음식을 무조건 적게 먹기 보다는 대사량을 높이는 식습관과 운동을..