단기간 다이어트 생각보다 쉽다고 생각할지라도 유지가 어려워요

단기간 다이어트
생각보다 쉽다고 생각할지라도 유지가 어려워요.

 

단기간 다이어트

 

많은 분들께서는 빠르게 살을 빼기를 원하면서 단기간 다이어트를 하려고 알아보고 관심을 가지십니다. 일주일에 몇 키로 빼기 등으로 다이어트를 반복해서 시도를 하는 것인데요.

 

단기간에 살을 빼는 것은 생각보다 쉽지만 유지하는 것이 어려워요.

단기간 다이어트 진행 하는 이유로는 아무래도 여러가지가 있을 수 있겠는데요.

 

1.갑자기 잡힌 중요한 모임, 소개팅, 웨딩 촬영 등

2.여름 휴가 직전, 얇은 옷이나 수영복 입을 일이 생길 때

3.자신도 모르게 불어난 살 떄문에 자신감, 자존감 떨어질 때

 

이러한 여러가지 이유들로 인해서 단기간 다이어트를 결심하고 시도를 하는 것 이기도 하는데요. 제일 중요한 것은 어떻게 하느냐 입니다. 제대로 하지 않으면 좋지 않습니다.

 

단기간 다이어트 주의사항?

단기간 다이어트 주의사항

1.무조건 굶는 다이어트

무조건 굶는 방식의 무리하고 잘못된 방식은 피해주도록 해야 합니다. 먹는 것을 아예 끊어버리거나 한 끼만 먹고 버티는 것은 몸을 망치는 지름길 입니다. 기초대사량이 확 떨어지게 되고 요요가 올 확률이 높아요.

 

2.수분 빼는 다이어트 주의하기

며칠만에 살이 빠졌다고 좋아하는 것은 이릅니다. 그것은 지방이 아닌 대부분 수분이 빠질 확률이 높으니까요. 그렇기에 금방 다시 살이 찌고 붓기도 심하게 올 수 있습니다.

 

3.무리한 운동 하지 않기

의욕이 앞서서 갑자기 하루 2시간씩 뛰면 절대 안됩니다. 몸이 아직 준비가 안됬는데 무리하면 부상도 생기고 근육이 빠지게 되면서 오히려 살이 더 잘 붙는 체질이 될 수 있습니다.

 

단기간 다이어트 건강하게 하기 위해서는?

단기간 다이어트 건강하게 하기 위해서

1.식단은 절대 굶지 말고 잘 챙겨 먹기

한식 위주로 먹으면서 탄수화물은 조금 줄이고 단백질과 야채를 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 닭가슴살, 두부, 샐러드, 계란 등의 음식을 구성해서 먹는 것도 좋은 방법이 됩니다.

 

2.운동은 무리하지 말고 생활 속 활동량 늘리기

운동을 하는 것이 힘들고 못하겠다면 하루 만보 걷기, 계단을 이용하기, 집안일 하는 등을 하면서 많이 움직일 수 있도록 하는 것이 좋아요. 이렇게 생활 속에서 활동량만 늘리는 것이여도 칼로리를 많이 소모할 수 있습니다.

다이어트

 

다이어트를 진행하다보면 가장 흔하게 실수를 하는 경우도 있는데요. 하루 이틀 참았다고 폭식을 하고 한끼 망했다고 다이어트를 포기하는 것 입니다. 괜찮아요. 그 다음 끼니에서 다시 가볍게 조절하면 되니까 포기하지말고 꾸준하게 하는 것이 중요합니다.

또, 몸무게만 바라보는 것은 주의해야 합니다. 체중계의 숫자보다 중요한 것은 체지방량 변화, 근육량 변화, 바디라인 등의 변화를 보는 것이 좋아요.

 

체중 관리를 진행 할 때는 아침은 꼭 잘 챙겨 먹고 세끼를 규칙적으로 균형 잡힌 식사를 챙겨 먹도록 해야 합니다. 또 저녁은 되도록 7시 이전에 먹도록 하고, 물을 많이 마실 수 있도록 해야 합니다. 하루 최소한 2L 이상은 마시도록 해야 해요. 

다이어트를 진행 할 떄는 신중하게 접근을 할 수 있도록 해야 하는데요.

지속 가능한 다이어트를 하고자 한다면 꾸준한 식단과 습관 생활관리에서 시작이 되기 때문에 본인의 몸에 맞는 방식으로 건강을 챙기면서 꾸준하게 할 수 있는 방법을 찾도록 해야 합니다.

다이어트한약

 

다이어트한의원 자연과한의원은 개인의 건강상태와 몸의 상태가 다 다르기 때문에 꼼꼼한 진료 후 단계별 처방을 진행 하고 있어요. 다이어트한약은 캡슐, 탕약, 환의 한약이 있으며 식습관, 생활습관 코칭도 함께 진행하고 있으니, 다이어트가 고민이시라면 자연과한의원을 찾아주세요!

다이어트한약