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셀룰라이트에 대해서 알아보기

셀룰라이트란? 셀룰라이트는 피부 표면이 울퉁불퉁하게 보이는 지방층이라고 할 수 있다.피하지방이 뭉치면서 그 사이에 노폐물들이 싸이면서 피부가 울퉁불퉁한 형태로 나타나는 현상입니다.허벅지와 엉덩이 그리고 복부와 팔뚝 등에 많이 나타나고, 남성 보다는 여성분들에게 더 많이 나타난다고 합니다.    셀룰라이트가 발생하는 주 원인 1. 순환장애 : 혈액 및 림프순환이 원활하지 않는다면 셀룰라이트는 생기기 쉽습니다. 많은 분들이 오래 앉아계시는데, 엉덩이와 허벅지 부위에 자주 생길 수 있습니다.2.호르몬 : 여성 호르몬인 에스트로겐이 지방 세포에 영향을 미치기 때문에 셀룰라이트 형성을 촉진할 수 있습니다. 그래서 여성분들이 사춘기 이후에 더 흔히 나타나는 이유라고 할 수 있습니다.3. 생활 습관 : 운동부족, 불..

한방다이어트 복부비만 여러가지 원인이 복합적으로 작용해요

한방다이어트 복부비만 관리하기!  안녕하세요^^한방다이어트 자연과한의원 입니다. "왜 나는 유독 뱃살이 많을까?"라는 고민을 해보신 적 있으실 것같은데요. 단순히 많이 먹어서가 아닌 여러 가지 원인이 복합적으로 작용을해서 그럴 수 있습니다. 복부비만 생기는 주요 원인은? 복부비만은 단순한 미용적인문제가 아닌 건강에도 직접적인영향을 미치게 됩니다.뱃살이 과도하면 당뇨, 고혈압,심혈관 질환 등의 위험도 커지게됩니다. ♣호르몬 변화 및 유전적 요인 ♣ 나이가 들면서 지방이 복부에집중적으로 쌓이게 됩니다.또한, 유전적으로 뱃살이 쉽게 찌게되는 체질일 가능성이 있을 수도 있습니다.  ♣ 잘못된 식습관♣탄수화물, 지방인 밀가루, 튀김,인스턴트 음식을 과하게 섭취를 할 경우.야식과 불규칙한 식사를 하는 경우도복부비만..

굶는다이어트에 대해서 알아보자

굶는다이어트의 원리에 대해 - 초반 체중감량● 음식 섭취를 제한하면 글리코겐이 소비가 되고, 수분이 빠져나가게 되는데 체중감소가 되는 느낌을 받습니다.하지만 빠지는 것이 대부분 수분과 근육이라 지방 감량 효과는 크지 않다. - 신진대사의 저하● 굶게 되면 생존모드로 전환. 에너지 소비를 줄이고 신진대사를 낮추게 됨그래서 내 몸의 기초대사량이 낮아지게 되면서 살이 쉽게 찌는 체질로 변화 - 근육의 손실● 근육 단백질을 분해해 에너지원으로 사용함하지만 이런 근육이 줄어들게 되면 기초대사량 감소하고, 요요현상 위험도가 증가하게 됩니다. - 지방 축적의 증가● 에너지를 절약하기 위해 지방을 더 쉽게 저장하는 방식으로 적응하는데,하지만 본인이 다이어트를 멈추고 원래 식사를 하게 되면 체지방이 빠르게 증가를 하고본..

마른비만 원인과관리 방법 건강한 몸을위해서! 마른비만이란? 마른비만은 쉽게 말하면체중은 정상 범위인데 체지방률이높아서 건강에 문제가 생기는 상태를의미합니다.겉보기에는 날씬해보이지만실제로는 근육량이 부족하고 체지방이많아서 신체적으로 여러 가지 문제를초래 할 수 있습니다.  마른비만 생기는 원인은? 1.근육 부족마른비만의 가장 큰 원인은근육량이 부족하기 때문입니다. 특히 운동 부족이나 잘못된 식습관으로근육이 감소를 하면 체지방률이 상대적으로높아질 수 밖에 없습니다. 2.잘못된 식습관탄수화물 위주의 식단을 지속하면근육량은 줄고 체지방만 늘어나게됩니다.단백질의 섭취가 부족하게 되면근육 형성이 어려워지고, 체지방이 쉽게쌓이게 됩니다.가공식품, 패스트푸드, 당분이 많은 음식을자주 먹는다면 체지방률이 높아지게 됩니다..