굶는다이어트의 원리에 대해 - 초반 체중감량● 음식 섭취를 제한하면 글리코겐이 소비가 되고, 수분이 빠져나가게 되는데 체중감소가 되는 느낌을 받습니다.하지만 빠지는 것이 대부분 수분과 근육이라 지방 감량 효과는 크지 않다. - 신진대사의 저하● 굶게 되면 생존모드로 전환. 에너지 소비를 줄이고 신진대사를 낮추게 됨그래서 내 몸의 기초대사량이 낮아지게 되면서 살이 쉽게 찌는 체질로 변화 - 근육의 손실● 근육 단백질을 분해해 에너지원으로 사용함하지만 이런 근육이 줄어들게 되면 기초대사량 감소하고, 요요현상 위험도가 증가하게 됩니다. - 지방 축적의 증가● 에너지를 절약하기 위해 지방을 더 쉽게 저장하는 방식으로 적응하는데,하지만 본인이 다이어트를 멈추고 원래 식사를 하게 되면 체지방이 빠르게 증가를 하고본..