체중 관리2 두부 효능 영양가 높고 포만감을 줘서 체중 감량에 도움! 두부는 다이어트할 때 아주 유용한 식품 중 하나입니다. 영양가가 높고, 포만감을 줄 수 있으며, 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 두부는 콩으로 만들어진 식물성 단백질로, 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그럼 두부의 효능을 하나씩 자세히 살펴볼게요! 1. 두부 효능 저칼로리 & 고단백 두부는 저칼로리이면서도 고단백인 식품으로, 다이어트할 때 식사 대용이나 간식으로 매우 유용합니다. 칼로리는 낮지만 단백질이 풍부하여, 근육 유지 및 형성에 도움을 줍니다. 근육량이 늘어나면 기초대사량이 높아져 칼로리 소모가 증가하므로 체중 감량에 큰 도움이 되죠. 단백질 함량: 두부 100g당 약 8g의 단백질이 함유되어 있어, 고기나 생선 못지않게 훌륭한 단백질 공급원이에요. 저칼로리.. 2024. 10. 10. 기초대사량 높이는 방법 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌기 위해서! 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 가만히 있을 때도 몸이 에너지를 소비하는 속도를 말해요. 쉽게 말하면, 호흡하고, 심장을 뛰게 하고, 체온을 유지하는 등 생명을 유지하기 위한 기본적인 에너지 소모량이죠. 기초대사량이 높으면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고, 적게 먹어도 쉽게 살이 빠지는 효과가 있어요. 그래서 다이어트나 건강 관리를 위해 기초대사량을 높이는 것이 매우 중요해요. 자, 그럼 기초대사량을 높이는 방법을 구체적으로 알아볼까요? 1. 기초대사량 높이는 방법 근육량 증가 근육은 지방보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소비해요. 그래서 근육량이 많아지면, 기초대사량도 자연스럽게 높아져요. 신체 활동을 하지 않는 상태에서도 근육은 에너지를 소비하기 때문에, 근육을 키우면.. 2024. 10. 7. 이전 1 다음
