과식 예방1 과식 예방 방법 체중 증가 건강 문제 초래 하기에 예방하는게 중요 과식은 체중 증가와 건강 문제를 초래할 수 있기 때문에 이를 예방하는 것은 매우 중요해요. 과식은 스트레스, 습관, 잘못된 식사 패턴 등 다양한 요인으로 발생할 수 있지만, 이를 예방할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 그럼 과식 예방 방법을 구체적으로 설명해드릴게요.1. 과식 예방 방법 천천히 먹기 천천히 먹는 것은 과식 예방에 매우 효과적인 방법입니다. 음식을 천천히 먹으면 포만감을 느끼는 신호가 뇌에 전달되기까지 시간이 충분히 걸리기 때문이에요. 일반적으로 음식을 먹은 후 20분 정도가 지나야 뇌에서 "배부르다"는 신호가 나오는데, 빨리 먹으면 이 신호를 받기 전에 더 많은 음식을 먹게 돼요. 방법: 한 입 한 입 천천히 씹어 먹고, 중간중간 물을 마시거나 잠시 멈추면서 속도를 조절하세요. 또한.. 2024. 10. 19. 이전 1 다음
