런지 운동 효과1 런지 운동 효과 하체 근력 강화와 균형 감각을 향상 시킨다! 런지(Lunge) 운동은 하체 근력을 강화하고, 균형감각을 향상시키며, 다양한 근육을 골고루 발달시켜주는 전신 운동 중 하나예요. 특히 허벅지, 엉덩이 근육을 집중적으로 사용하기 때문에 하체 비만을 해결하는 데도 탁월한 효과가 있답니다. 1. 런지 운동이란? **런지(Lunge)**는 한쪽 발을 앞으로 내딛고 무릎을 구부려 몸을 낮추는 동작을 기본으로 하는 운동이에요. 이때 양쪽 다리, 특히 앞쪽으로 내딛은 다리의 근육을 집중적으로 사용하면서 체중을 지탱하게 되는데요, 하체 근력을 강화하고 체지방을 줄이는 데 매우 효과적이에요. 런지는 맨몸으로도 충분히 운동 효과를 볼 수 있지만, 덤벨이나 바벨을 들고 운동하면 더 많은 칼로리 소모와 근육 강화를 기대할 수 있어요. 😄 2. 런지 운동의 주요 효과 1.. 2024. 9. 30. 이전 1 다음
