셀룰라이트에 대해서 알아보기

 

 

 

 

셀룰라이트란?

 

셀룰라이트는 피부 표면이 울퉁불퉁하게 보이는 지방층이라고 할 수 있다.

피하지방이 뭉치면서 그 사이에 노폐물들이 싸이면서 피부가 울퉁불퉁한 형태로 나타나는 현상입니다.

허벅지와 엉덩이 그리고 복부와 팔뚝 등에 많이 나타나고, 남성 보다는 여성분들에게 더 많이 나타난다고 합니다.

 

 

 

 

셀룰라이트가 발생하는 주 원인

 

1. 순환장애 : 혈액 및 림프순환이 원활하지 않는다면 셀룰라이트는 생기기 쉽습니다. 많은 분들이 오래 앉아계시는데, 엉덩이와 허벅지 부위에 자주 생길 수 있습니다.

2.호르몬 : 여성 호르몬인 에스트로겐이 지방 세포에 영향을 미치기 때문에 셀룰라이트 형성을 촉진할 수 있습니다. 그래서 여성분들이 사춘기 이후에 더 흔히 나타나는 이유라고 할 수 있습니다.

3. 생활 습관 : 운동부족, 불규칙한 생활, 흡연 등이 셀룰라이트 발생에 많은 영향을 미친다고 할 수 있습니다.

4. 비만: 과도한 지방 축적은 셀룰라이트 형성을 촉진할 수 있습니다.

5. 유전 : 피부구조는 물론 지방 세포 배열 방식에 유전적으로 결정되기 때문에 셀룰라이트 발생에 있어서 옇양을 줄 수 있겠습니다.

6. 나이 : 나이를 점차 먹으면서 림프관의 노화로 인해서 셀룰라이트가 더 쉽게 발생될 수 있겠습니다.

 

 

 

셀룰라이트를 개선하는 효과적인 방법

 

1. 운동

- 스쿼트, 스쿼트 점프, 런지 등의 하체 둔부 운동을 하는 것이 좋습니다.

- 유산소 운동과 근력 운동을 결합해 주 2-3회 30분씩 하는 것도 좋은 방법

 

2. 수분 섭취

- 충분하게 물을 마시면서 수분을 유지를 하시고, 혈액 순환과 림프 흐름을 촉진한다

 

3. 체중관리

- 과체중인 경우에는 체중감량을 통해서 셀룰라이트를 줄일 수 있습니다

- 정상 체중인 경우에는 근육량을 늘리는 것도 도움을 받을 수 있습니다

 

4. 생활습관 개선

- 균형잡힌 식단과 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 있습니다

 

5. 림프마사지

- 마사지 오일을 사용하면서 허벅지와 엉덩이 부위를 위에서 아래로 마사지하기

- 폼롤러를 사용해 허벅지와 엉덩이, 종아리를 자극하면서 혈액 순환을 개선합니다

 

 

이러한 셀룰라이트는 단순한 체지방이 아닌, 지방과 노폐물, 혈액순환 장애가 결합된 상태라고 할 수 있습니다.

운동과 식습관 개선, 그리고 마사지 등을 통한 종합적인 관리가 필요합니다.

그러니 관리를 꾸준하게 하셔서 지속적인 관심과 관리를 해주시면 좋을 것 같습니다.