다이어트한의원 몸이 무거워졌다면 가볍게 만들어봐요!

다이어트한의원 몸이 무거워졌다면 가볍게 만들어봐요!

 

다이어트한의원

어느 날 문득 계단 몇 칸만 올라가도 숨이 차고, 몸이 무겁게만 느껴질 때 있지 않으신가요? 예전에는 안 그랬는데 요즘 들어서 뭔가 쉽게 지치고 몸이 무겁고, 배가 볼록 튀어나오고, 허벅지가 붙는 듯한 느낌이 든다면 살이 찌면 생기게 되는 현실적인 변화라고 볼 수 있습니다.

 

살이 찌면 이러한 느낌이 들 수 있습니다.

 

1.몸이 무거워서 쉽게 지쳐요.

2.계단 한 칸도 올라가기 싫고 앉았다 일어나는 것도 버거워요.

3.이전에는 잘 맞았던 옷들이 다 작아져요.

4.자존감도 덩달아 낮아지고, 사진 찍는 것도 싫어집니다.

5.그리고 무엇보다 건강에 대한 걱정이 커집니다.

 

다이어트는 왜 꼭 해야 하는걸까요?

단순하게 예뻐지는 감정 때문만은 아닙니다. 살이 찌면 건강에 위협이 생기기 때문인데요.

 

고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심혈관 질환의 위험이 증가를 하고 무릎, 허리 관절 부담과 수면 질 저하, 피로감 증가, 생리불순, 호르몬 불균형, 우울감 등이 나타나게 될 수 있습니다. 그렇기에 관리를 시작하도록 해야 하는 것 입니다.

체중 관리

 

체중 관리에 도움이 되는 음식으로 하나씩 바꾸면서 습관 개선을 하는 것이 필요로 하는데요.

살을 덜 찌게 만들기 위해서는 포만감 높은 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

고단백음식 : 닭가슴살, 계란, 그릭요거트, 두부

저탄수화물 채소 : 브로콜리, 양배추, 샐러리

포만감 높은 음식 : 귀리, 현미, 고구마

간식용 과일 : 사과, 블루베리, 배

건강한 지방 : 아보카도, 견과류  등

또한 물을 진짜 많이 마셔야 합니다. 식사 전 물 한컵을 마시는 것은 과식 예방에 있어 도움이 됩니다.

다이어트

 

다이어트를 할 때는 무리하게 하는 것을 주의해야 합니다.

굶는 다이어트는 건강에 있어 여러 가지 부정적인 영향을 끼치기 때문에 하루 세끼를 규칙적으로 균형 잡힌 식단으로 식사를 할 수 있도록 해야 합니다.

몸매관리

 

탄단지, 탄수화물과 단백질과 지방을 균형 있게 구성을 해서 무리하지 않고 꾸준하게 하는 것이 좋아요.

또 유산소운동과 근력운동을 병행 하도록 해야 합니다.

주3~4회 정도 산책,걷기, 홈트 루틴을 만들어서 운동을 병행하면서 할 수 있도록 해야 합니다.

 

 매일 평일 야간 진료 하는 다이어트한의원 자연과한의원

 

자연과한의원

 

다이어트는 혼자만의 힘으로 하기 어려울 때도 많습니다. 함께 한다면 쉽게 지치지 않고 금방 포기하지 않고 건강을 챙기면서 꾸준하게 다이어트를 진행 할 수 있습니다.

특히 식욕이 문제라면 진료 후 처방하는 다이어트한의원 한약의 도움을 받아보세요.

식욕억제와 체지방 관리에 도움이 되는 캡슐한약, 탕약, 환의 한약이 있습니다. 개인마다 건강상태 몸의 상태가 다 다르기 때문에 진료가 필수이며, 진료후 그에 맞는 단계로 한약을 처방하고 있어요.

다이어트한약

 

살이 찌면 몸과 마음이 모두 힘들어지고 건강문제까지 생길 수 있기 때문에 체중 관리를 하도록 해야 해요.

너무 큰 목표를 진행하기 보다는 현실적으로 하루에 지킬 수 있는 계획과 목표를 잡아서 꾸준하게 진행하면서 건강하게 다이어트한의원과 함께 체중 관리를 진행해보시기를 바라겠습니다!