한방다이어트 한약 관리에 필요한 영양소에 대해서

 

 

 

한방다이어트 한약 관리에 필요한 영양소에 대해서

 

 

안녕하세요 자연과한의원입니다 :)

여러분들 혹시 건강하게 다이어트를 하고 계시나요? 빠른 결과를 보고 싶은 마음에 굶거나 한가지 음식으로 관리를 하는 분들이 많이 계시는데요.이렇게 하게 되면 본인에게 필요한 영양소를 얻을 수 없기 때문에 빠르게 다이어트를 포기를 하거나 요요현상이 나타날 수 있습니다. 그래서 다이어트를 하면서도 영양소가 중요합니다. 오늘은 관리를 하면서 필요한 영양소에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. :)

 

 

 

다이어트를 하면서 필요한 영양소?

 

< ★ 다이어트 중 꼭 ! 챙겨야할 3대 핵심 영양소!★>

 

1. 단백질(근육보호 + 포만감 유지)

기능 : 근육 분해 방지와 식욕억제, 체지방 연소 촉진까지

추천 식품 : 닭가슴살, 달걀, 두부

섭취량 : 본인 체중 1KG당 1.2~2g

 

2. 불포화지방 (호르몬 균형+ 대사활성화)

기능 : 포만감 지속, 피부, 뇌, 건강 유지와 염증 감소

추천 식품: 아보카도, 연어, 아몬드

섭취량 : 하루 총 칼로리의 20-30 %

 

3. 식이섬유 (혈당조절과 장건강)

기능 : 포만감이 높아지면서, 변비 예방과 지방흡수 억제까지

추천 식품: 현미, 브로콜리, 사과

섭취량 : 여성 25g, 남성 38g

 

그 외에도 지방, 비타민b군 , 칼슘, 마그네슘, 철분, 비타민D 등을 챙겨야합니다.

 

 

 

 

다이어트에 특히나 영양소를 잘 챙겨야하는 이유?

 

1. 대사 기능 유지와 체지방 연소 촉진

- 단백질 부족 하다면? : 근육 감소로 기초대사량이 급격하게 떨어짐, 요요현상이 가속하게 됩니다.

- 비타민D 결핍 : 비만 환자 80%에서 결핍이 되면서 지방 분해 효율 저하

- 철분 비타민B군 부족: 에너지 대사 둔화로 피로 누적으로 인해서 운동 지속력 약화

 

2. 극단적 다이어트 역효과 방지

- 칼로리 과잉제한 : 갑작스런 기초대사량 감소로 인해서 체중 감소 정체

- 미량 영양소 결핍 : 비타민C , 크롬 부족하게 되면서 혈당 조절 이상으로 인해서 폭식 유발

 

3. 정신건강

- 오메가 -3 마그네슘 결핍 : 우울감과 불안감 증상이 심각해져서, 다이어트 포기 확률 증가가 대폭확대가 됩니다

- 탄수화물을 제한을 하면서 : 세로토닌 분비 감소로 인해서 식욕 조절이 힘들어집니다

 

4. 건강

- 칼슘 결핍 : 골밀도 저하, 골다 공증 위험도 높아짐

- 아연, 셀레늄 부족 : 면역력 약화 및 상처 회복 지연

 

 

영양소를 잘챙기면서 건강하게 해야되는데..

 

하지만 건강하게 식이요법을 하는 것은 너무나 힘듭니다. 시간적인 제약도 있기도 하고 그리고 건강하게 하기도 너무나 금액적인 부분면에서도 힘들다고 할 수 있는데요. 그래서 많은 분들께서는 그래서 다이어트를 빠르게 포기를 하시지만 본인이 의지와 노력이 있다면 건강하게 할 수 있겠습니다. 하지만 좋은 답을 찾기 힘든다면 본인을 잘 파악할 수 있는 곳에서 건강하게 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 할 수 있겠죠.

본인의 체중만 줄이다가 영양소가 부족하다면 신체 회복력과 감정 안정과 대사 기능까지 무너질 수 있으니 조심하시는 것이 잘알고 가장 좋은 방법입니다.. 

 

 

 

이렇게 똑똑한 방법도 있다니?

 

요즘은 다양한 방법들을 만나볼 수 있습니다. 한방다이어트 한약으로 건강하게 할 수 있거나 혹은 온오프라인에서 후기를 꼼꼼하게 정독후 편안하게 사는 방법도 있습니다. 하지만 온오프라인에서 알아보고 사는 방법은 효과는 있겠지만 본인의 체질에 알맞지 않기 때문에 좋은 방법은 아니라고할 수 있씁니다. 

그래서 한방다이어트 한약으로 건강하게 시작을 하는 분들을 볼 수 있는데, 저희는 한방다이어트 한약을 앞서서 상담을 거쳐서 본인에게 알맞는 방법으로 진행드리고 있습니다. 그래서 캡슐이나 환, 탕의 방법으로 편안하게 진행을 하게되면서 , 항상 고민이었던 다이어트에 대해서 해결을 해보면 좋겠습니다.

 

 

 

 

영양소를 잘 채우면서 건강하게 하자

 

이렇게 영양소를 잘 채우는 것이 가장 중요하다고 이야기를 들려주고 싶은데, 그냥 무작정 관리를 하는 것이 아니라 본인에게 알맞는 방법으로 건강하게 하면서도 원하는 결과를 만들면서 이러한 영양소를 잘 몸에 채워넣으면서도 건강하게 관리를 해보는 것이 좋겠습니다. 한방다이어트 한약에 대해서 궁금하시다면 한번 방문해서 상삼한번 받아보시면 좋겠습니다 :)