다이어트 과일 아무거나 먹지 말고 잘 골라 먹도록 해요

다이어트 과일
아무거나 먹지 말고
잘 골라 먹도록 해요!

다이어트 과일

 

살 뺄 때 과일 많이들 드시는데요.

특히 식욕 없을 때나 입이 심심할 때

과일을 먹는 것은 좋은 선택이 될 수

있습니다.

 

하지만 꼭 기억해야 하는 것은

과일이라고 모두 다이어트에 좋은 것은

절대 아닙니다.

과일에도 당이 있습니다.

 

다이어트에 도움 되는
다이어트 과일 리스트

 

1.다이어트 과일 자몽

다이어트 과일의 대표적인 음식입니다.

지방 분해, 식욕 억제 등의 효과도

있다고 합니다.

다만 공복에 먹으면 위가 자극될 수 

있으니 식사 후 디저트로 추천합니다.

자몽

2.다이어트 과일 블루베리

항산화 작용이 뛰어나고 포만감도

꽤 오래갑니다. 

저칼로리에 섬유질 풍부해서 간식으로

먹어도 좋아요.

블루베리

3.다이어트 과일 사과

식이섬유가 풍부해서 포만감을

오래 유지할 수 있습니다.

껍질까지 먹으면 더 좋아요.

아침이나 점심에 먹는 게 가장 좋아요.

사과

4.키위

소화 효소 풍부해서 위장 건강에도

도움되고 골고루 비타민이 들어 있어

면역력 챙기기에도 딱 좋아요.

키위

5.딸기

달콤하지만 의외로 저칼로리입니다.

수분도 많고 비타민C 풍부해서 

피부 미용에도 좋아요.

딸기

다이어트 중 피해야 할 과일은?

 

과일도 많이 먹으면 당 섭취가

과해질 수 있습니다.

 

포도는 당분이 많고 작은 양도

쉽게 과식하게 됩니다.

 

망고, 체리 또한 당분이 생각보다

많습니다.

 

무화과는 식이섬유가 많기는 하지만

당 수치도 높아서 과다 섭취를

주의해주세요.

다이어트 과일

과일 먹는 시간도 중요

 

아침 또는 점심에 먹는 게 가장 좋아요.

저녁이나 밤늦게 과일 먹는 건 칼로리를

저장할 위험이 있어서 가급적 피해야 합니다.

과일이라도 딱 적당량만 먹을 수 있도록

해야 합니다.

 

다이어트 과일은 당이 낮고

식이섬유가 높은 걸로 선택해서 먹도록

해야 합니다.

먹는 시간은 아침~점심이 좋으며

적당하게 먹도록 해야 합니다.

과하면 오히려 살 찔 수 있기에 주의해주세요!