몸 붓기 빼는법 왜 붓는지 이유부터 정확히 알고 관리하기

몸 붓기 빼는법 왜 붓는지 이유부터 정확히 알고 관리하기

몸 붓기 빼는법

 

여성분들은 생리주기나 식습관 스트레스 수면 부족 등에 따라 붓기가 자주 생기곤 합니다. 이 붓기라는 게 단순히 일시적인 현상일 수 있지만 반복되면 다이어트에도 방해가 되고 건강에도 영향을 줄 수 있기 때문에 반드시 관리가 필요합니다.

 

몸이 붓는다는 건 체내에 수분이나 노폐물이 제대로 배출되지 모하고 조직 사이에 머물러 있는 상태입니다.

원인은 생각보다 다양합니다.

 

-짠 음식 자주 섭취

나트륨이 많으면 몸이 수분을 붙잡아두게 됩니다. 라면, 젓갈류, 외식 위주 식단이 원인이 될 수 있습니다. 

 

-수면 부족 , 수면의 질 저하

자는 동안 림프와 혈액 순환이 원활하게 되어야 하는데 제대로 잠을 못 자면 붓기가 생기는 것이 쉬워지게 됩니다.

 

-활동 부족

하루 종일 앉아서 생활하면 다리 붓기 생기는 분들이 많을텐데요. 순환이 잘 안 되면 당연히 붓게 됩니다.

 

-생리 전 후 호르몬 변화

생리 전 후 호르몬 변화로 인해서 체내 수분 저류가 생기고 이로 인해서 얼굴이나 복부, 발 붓기가 나타나게 됩니다.

 

-수분 섭취 부족

물 많이 마시라고 하는 이유 중 하나는 물이 부족하게 오히려 몸이 수분을 가둬둡니다. 그러면 붓기가 더 심해집니다.

몸 붓기 빼는법

몸 붓기 빼는법 실질적인 방법들은?

 

-몸 붓기 빼는법 물 섭취를 늘리기

하루 1.5~2L 이상은 마시도록 해야 합니다. 아침에 일어나자마자 물을 마시는 것은 붓기 순환 자극을 합니다. 카페인 음료는 오히려 이뇨작용으로 탈수를 주의해야 합니다.

 

-이뇨작용 있는 차 마시기

붓기 뺴는 차 정말 효과가 있습니다.

옥수수수염차, 히비스커스차, 보리차 등을 마시는 것도 좋아요.

몸 붓기 빼는법

-몸 붓기 빼는법 하체 위주 스트레칭, 반신욕

잠들기 전 다리 올리고 10분 스트레칭을 해보는 것도 좋아요. 하체 붓기 개선으로 림프 순환 개선을 하고 반신욕이나 족욕으로 하체 온도를 올리면 순환이 촉진 됩니다.

몸 붓기 빼는법

-짠 음식은 멀리하기

라면, 김치, 양념 등의 음식들 처럼 음식을 짜게 먹는 습관을 가지면 그날 밤, 다음날 아침 바로 붓기로 나타나게 됩니다.

 

-몸 붓기 빼는법 수면 시간과 질 관리

밤 11시~새벽2시는 성장호르몬, 해독작용이 활발한 시간대입니다. 이 때 잠을 제대로 잘 못자면 붓기 그대로 남습니다. 최소한 7시간 이상 일정한 시간에 자고 일어나야 합니다. 또 잠을 자기 전 휴대폰을 줄이도록 해야 합니다.

 

다이어트랑 붓기 무슨 상관일까요?

 

다이어트와 붓기는 상관이 있는데요. 붓기가 지속되면 몸무게로도 늘어난 상태가 유지되고, 순환이 막히면서 대사저하로 이어집니다. 체지방 분해가 느려짐, 노폐물 배출이 잘 안 되면서 다이어트 속도 느려짐, 운동 후 회복도 더디게 됩니다.

그래서 붓기 관리는 다이어트에서 핵심 요소 입니다.