복부비만 원인 알고, 건강한 과정으로 체중 줄이기

복부비만 원인 알고,
건강한 과정으로 체중 줄이기!

자연과한의원

 

안녕하세요, 자연과한의원 순천 입니다. 복부비만은 남녀노소를 불문하고 큰 고민거리 중에 하나가 되기도 하는데요. 특히, 뱃살은 보기에도 좋지 않고 건강에도 큰 위협을 줍니다. 복부비만은 왜 생기고 어떻게 해결을 하는 게 좋을지 살펴보도록 하겠습니다.

 

1.복부비만 원인

복부비만 원인

-복부비만 원인 식습관

제일 먼저 복부비만은 잘못된 식습관이 원인이 제일 큽니다. 기름진 음식, 고칼로리 식사, 정제 탄수화물을 많이 먹으면 몸에 체지방이 쌓이게 되면서 뱃살로 나타나게 됩니다. 또한 폭식, 야식도 복부비만을 유발하는데요. 특히 자기 전에 과식을 하는 것은 소화가 되지 못한 음식이 지방으로 변해가면서 복부에 축적이 됩니다.

 

-복부비만 원인 운동 부족

하루종일 앉아만 있거나 움직임이 적으면 에너지 소비가 줄어들면서 먹은 칼로리는 그대로 지방으로 쌓이게 됩니다.

 

-복부비만 원인 스트레스

스트레스를 많이 받으면 폭식 과식으로 이어질 수 있다 보니 살이 찌게 됩니다.

 

-호르몬 변화

여성의 경우에는 출산이나 폐경기 때 호르몬 변화로 체중이 쉽게 증가를 하게 되고 복부 지방이 나타나게 됩니다. 남성도 나이가 들면 남성호르몬 수치가 낮아지게 되면서 근육량이 줄어들고 복부비만이 심해질 수 있어요.

 

-복부비만 원인 잘못된 생활 습관

수면 부족, 불규칙한 식사, 과도한 알코올 섭취 등은 모두 복부비만의 원인이 될 수 있습니다. 특히 술은 복부비만의 주범이라고 할 정도로 칼로리가 높고 간에 부담을 주기 때문에 지방 축적을 만들기도 해요.

 

2.복부비만 해결 하기

복부비만 해결 하기

-식습관 개선하기

정제 탄수화물 줄이는 것이 좋은데요. 빵, 면 대신에 잡곡밥, 고구마, 퀴노아 등 좋은 탄수화물을 섭취하도록 해야 합니다. 그리고 단백질을 늘리도록 해야 하는데요. 닭가슴살, 생선, 두부, 계란 등 단백질이 풍부한 식사를 통해서 포만감을 높이고 근육을 유지하도록 합니다.

섬유질이 풍부한 야채, 과일은 소화에도 좋고 포만감을 주어서 과식을 방지할 수 있습니다. 

거기에, 폭식하지 않고 천천히 씹어서 먹으면 소화가 잘 되고 식사량도 줄어들 수 있기 때문에 빠르게 식사를 하기 보다는 천천히 음식을 먹는 것이 좋아요.

 

-규칙적인 운동

복부비만 해결을 하기 위해서는 운동 하는 것이 필수에요! 유산소 운동과 근력 운동을 함께 해야지 효과가 극대화가 될 수 있어요. 

유산소 운동인 걷기, 조깅, 자전거 등의 운동을 꾸준히 30분 이상 하는 것이 좋으며 , 체지방 연소에 효과적입니다.

근력 운동은 근육량을 늘릴 수 있는데요. 근육량이 늘어나게 되면 기초대사량이 증가를 하기 때문에 복부비만 해소에 도움이 될 수 있습니다.

 

3.생활 습관 개선하기

맞춤 처방 관리

 

복부비만은 생활습관과 밀접한 관련이 있기 때문에 습관을 개선하는 것이 좋습니다.

 

하루 6~8시간 정도의 충분한 수면은 다이어트를 하는 데 좋고, 복부 지방 축적을 막을 수 있습니다. 또한 하루에 2L 정도 물을 충분하게 많이 마시면 체내의 독소 배출을 하면서 식욕 억제를 하는 데 도움을 받아볼 수 있습니다.

 

우리의 잘못된 자세도 개선하는 것이 좋아요. 앉을 때 허리를 펴고 바른 자세를 유지한다면 복부를 긴장시키면서 뱃살을 감소하는 데 도움을 줄 수 있어요! 올바른 자세를 유지할 수 있도록 해야 합니다.

 

4.자연과한의원 순천 다이어트한약 처방 받기

자연과한의원 순천 다이어트한약

 

식습관, 운동만으로 다이어트를 하는 게 어렵고 힘이 들다면 다이어트한약을 처방받아서 관리를 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있는데요. 개개인의 비만 원인과 생활 패턴 식습관 등을 파악해서 맞춤 처방 하는 다이어트한약은 쓴 맛을 줄여서 어렵지 않게 복용을 하며 다이어트를 수월하게 할 수 있도록 도움을 받아볼 수 있습니다.

 

체지방 분해, 식욕 억제, 포만감 증가등의 다양한 효능이 들어가 있으며 체계적인 계획을 통해 건강한 감량을 돕고 있으니 다이어트에 대한 어려움이 있으시다면 자연과한의원 순천에서 도움을 받아보시는 것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있습니다.

복부비만

 

복부비만은 하루 아침에 해결이 되지 않기 때문에 짧은시간에 포기를 하려고 하기 보다는 꾸준히 식단, 운동, 생활습관을 관리를 한다면 개선을 할 수 있으니 어렵고 힘든 다이어트! 저희가 자세한 방법을 안내드리고 있으니 문의주시기를 바랍니다 ^^ 연말에! 살이 찌지 않을 수 있도록 우리 관리에 대한 긴장의 끈을 놓지 말고 함께 해보자구요~^^

 

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