연신내다이어트한약 정체기 뜻, 건강하게 극복하는 방법

 

 

 

 

살을 열심히 뺐는데 살이 빠지지 않아요 왜 그런걸까요?

열심히 식단을 꾸렸는데도 키로수가

제자리걸음이에요 스트레스에요!

 

다이어트를 정말 열심히 해서 좋은 결과가 나오고 있었는데, 갑자기 멈춰버렸다면

바로 "정체기" 라고 할 수 있습니다. 다이어트를 하는 분들께서 경험을 하시고,

그리고 자연스러운 현상 중 하나입니다. 

 

오늘은 정체기의 뜻과 함께 어떻게 극복해나가면 좋을지에 대해서 알아볼게요.

 

 

 

정체기란?

 

다이어트 중에 일정기간 동안 체중이 더 이상 줄지 않고 멈추는 시기라고 할 수 있습니다.

본인이 먹었던 식단의 양을 더 줄이고, 그리고 운동을 더 많이 해도 체중은 요지부동이거든요.

이 현상은 자연스럽게 나타나는 현상 중에 하나입니다.

 이 현상은 원인을 알고 전략을 똑똑히 세우고 나가야 돌파를 할 수 있습니다.

 

 

왜 생기는걸까?

 

1. 기초대사량의 감소

- 체중이 줄어들게 되면 몸이 필요로하는 에너지 총량이 감소를 하게 되는데,

본인이 같은 생활을 하여도 예전만큼 태우지 못하게 되는 것입니다

 

2. 에너지절약 모드로 전환

- 일정기간 칼로리 섭취가 계속 적게 되면

몸은 대사 속도를 늦추면서, 에너지를 저장하려는 보존 상태로 들어가게 됩니다.

우리가 아는 내 몸이 적응했나? 라는 상태압니다

 

3. 호르몬 변화 (렙틴 감소, 그렐린 증가) 

- 다이어트를 꾸준하게 하다보면, 렙틴수치는 낮아지며,

그렐린은 상승을 하게되면서 배고큼은 더 커지게 되면서

포만감은 줄어들게 됩니다. 그래서 폭식의 위험도가 커지게 되는 것이죠

 

4. 체내 수분 및 글리코겐 소진

- 초반의 감량은 글리코겐과 수분 손실이 대부분인데,

일정수준 이상 감량을 하게 되면 지방 위주의 감량 단계로 도입되며,

감량 속도는 느려지면서 체중은 쉽게 변화가 되지 않는 것입니다.

 

 

 

 

극복하기 위한 방법?

 

- 칼로리 섭취량을 조절하자

 

- 식단 구성의 변화

 

- 운동 강도 및 방식의 변화

 

- 충분한 수면과 휴식

 

- 목표, 습관 점검

 

 

혼자서 극복하지 마세요!

 

 

다이어트, 많은 분들이 관심있어하고, 힘들어하는 부분이라고 할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 원인과 그리고 해결방법들을 알아내면서 건강한 감량을 이뤄내는 것이

가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 이러한 극복은 연신내다이어트한약과 함께

조금 수월하게 관리를 이뤄내보는 것은 어떨까요?

 

 

 

1. 상담을 통해 원인을 알아보기

 

1:1 상담을 통해서 원인, 그리고 해결방법들을 알아내 그에 알맞는 연신내다이어트한약을 처방을 드리고 있습니다. 

그래서 여러분들에게 맞춤처방을 드리고 있으면서 건강하게 관리를 할 수 있게 도움을 드리고 있습니다.

극단적으로 하는 것보다는 내 몸에 알맞는 방법으로 똑똑하게 도움을 받아보세요

 

 

 

2. 식욕을 조절해보기

 

그리고 다이어트를 하다보면 불청객이 나타나기 마련입니다. 바로 "식욕" 이라고 할 수 있는데,

이러한 식욕을 조절을 하기 위해서는 본인의 노력이 정말 필요합니다.

하지만 옆에있는 음식을 보게 되면 억제가 잘 되지 않는 편들이 많죠? 하지만

연신내다이어트한약은 식후에 드심에 따라서 포만감을 드리면서

먹던 양을 조절을 하시면서 몸에 필요한 영양소를 채우시면서 건강하게

관리를 할 수 있다는 점이 있습니다. 그렇기에 연신내다이어트한약으로

건강하게 관리를 해보실 수 있습니다.

 

 

이러한 정체기는 누구에게나 올 수 있는 자연스러운 현상입니다.하지만 어떻게 해결을 하냐에 따라서

우리의 결과는 어떠한 길을 가냐에 따라 달라질 수 있습니다.

체중계에 올라가서 너무 낙담하시지 마시고요. 진짜 감량은 시작이다라는 마음을 다잡으시고,

연신내다이어트한약의 도움을 조금이나마 받으셔서 건강하게 해보시는 것도

좋은 방법이라고 생각합니다.