오이 효능 칼로리는 낮고 포만감은 높기에 잘 챙겨 먹어요

오이 효능 칼로리는 낮고 포만감은 높기에 잘 챙겨 먹어요!

오이 효능

 

날씨가 따뜻해져서 그런지 다이어트를 진행 하는 분들이 많이 계시는데요. 식단 관리를 하는 분들이 드시면 좋은 음식 오이에 대해 알려드릴까 합니다.

오이는 시원하면서도 아삭한 맛이 있는 것이 특징인데요. 다이어트를 할 때 먹으면 좋은 효능들을 챙길 수 있어요.

 

1.오이 효능 칼로리는 낮고 포만감은 높다

오이 100g 기준 약 12칼로리 밖에 안됩니다. 칼로리가 낮은 편인데요.칼로리가 낮은데도 씹는 맛도 있고 수분이 많아서 생각보다 포만감이 꽤 오래 가는 음식입니다.

과자나 빵처럼 한 번에 폭풍 흡입하게 되는 음식이 아닌 오이처럼 오래 씹어야 하는 음식은 먹다 보면 생각보다 많이 안먹고도 배가 찹니다.

오이 효능 칼로리는 낮고 포만감은 높다

 

2.오이 효능 수분이 가득한 오이, 붓기를 제거하는 데 도움

오이는 수분이 95% 이상이라 아침에 얼굴 퉁퉁 부은 날, 저녁에 다리 퉁퉁 부은 날에 오이 하나 먹으면 정말 다릅니다. 다이어트를 진행 할 때 부종 때문에 스트레스를 받는 분들이 많을텐데요. 짜게 먹는 습관이 있다면 이러한 습관이 잘 안바뀌어서 몸에 수분이 정체되어서 부종이 생기는 분들은 오이를 드셔보세요. 이뇨작용 도와줘서 체내 노폐물 빠르게 배출을 하는 데 도움이 됩니다.

수분이 가득한 오이

 

3.오이 효능 식이섬유가 풍부해서 변비에도 도움이 됩니다

다이어트를 진행 하면서 식사량이 줄어들다 보니까 변비가 생기는 분들도 많이 계신데요. 이럴 때는 오이가 정말 좋은 선택이 될 수 있습니다. 오이에는 식이섬유가 들어가 있어서 장 운동도 도와주고 노폐물 배출을 하는데 효과적 입니다.

식이섬유가 풍부

 

4.간편하게 먹을 수 있다!

오이는 세척만 하면 바로 먹을 수 있고 얇게 썰면 반찬으로도, 통으로 먹으면 간식처럼도 가능합니다. 출출 할 때 오이를 꺼내 먹어보세요. 다이어트 할 때 먹으면 좋은 음식이에요.

간편하게 먹을 수 있다

 

5.피부에 좋아요

다이어트를 진행 하다면 피부가 푸석해지는 분들도 계시는데요. 오이에는 비타민c가 풍부하기 때문에 피부 탄력, 피부 미백, 피부 진정에 도움을 줍니다. 

 

오이는 칼로리가 낮고, 포만감도 높고 부종을 빼주고 식욕 억제도 되고 피부에도 좋은 오이 효능이 가득 있어요!

다이어트를 진행 할 때 너무 배고파서 무너질 것 같을 때, 오이를 꺼내어 드셔보세요!