다이어트 한의원 체지방만 빠질 수 있게 하는 방법은?
요즘에 다이어트 하시는 분들이 많이 계십니다. 똑같은 다이어트를 하더라도 어떤 사람은 살이 잘 빠지고, 어떤 사람은 몸무게는 빠졌지만 겉으로 보았을 때 별 차이가 없어 보입니다. 그것은 바로 체지방만 빠진 게 아니라 근육까지 같이 빠졌기 때문입니다. 그러니 정말 중요한 것은 체지방만 빼고 줄이도록 하는 방법을 찾아야 합니다.
체지방만 줄이려면 무조건 굶는 것은 금지입니다.
체중 감량을 하면 일단 덜 먹기부터 시작하는데요. 하지만 너무 적게 먹거나 하루 한 끼만 먹는 식으로 굶다시피 하는 것은 몸은 비상 상황이라고 인식하면서 근육부터 먼저 분해하기 시작합니다. 그 결과는 숫자는 줄어도 몸매는 더 처지고 기초대사량도 떨어져서 결국에는 더 살찌기 쉬운 몸이 되어버리게 됩니다.
체지방을 줄이기 위해서는 기초대사량도 중요합니다. 이거는 말 그대로 가만히 있어도 소비되는 에너지입니다.
기초대사량 올리는 방법은 단백질 위주의 식사를 하는겁니다. 닭가슴살, 두부, 계란, 콩류 등의 음식을 먹도록 하며 근력운동도 병행 해줘야 합니다. 유산소만 하면 체중은 줄어도 근육이 줄어들 수 있기 때문에 간단한 근력 운동을 병행하는 게 좋아요.
먹는 만큼 생기는 게 바로 체지방 입니다. 계속 배고프고 입맛 돌고 야식이 생각나는 상황이라면, 아무리 식단을 구성하고 짜더라도 실패 확률이 올라가게 됩니다. 그렇기에 식욕 조절이 함께 병행되어야 체지방이 줄어들고 유지도 가능합니다.
놓치기 쉬운 요소들도 있는데요. 수분, 섬유질, 수면 이러한 기본적인것들의 습관도 지키도록 해야 합니다. 하루 1.5~2L 이상 충분히 마시도록 해야 합니다. 물이 부족하게 되면 지방 대사 효율도 떨어지기 때문입니다. 또, 식이섬유 음식인 채소도 잘 챙겨 먹어야 합니다. 포만감 유지, 배변활동에 도움을 주기 때문입니다. 또한 수면이 부족하면 식욕 관련 호르몬이 망가져서 계속 배고프게 됩니다. 충분하게 잠을 자는 것이 체지방 관리에도 도움이 될 수 있습니다.
특히, 체지방을 빼고 줄이고자 한다면, 격한 운동보다는 꾸준한 가벼운 유산소를 지속적으로 하도록 해야 합니다. 20~30분 빠르게 걷기, 계단 이용하기, 청소, 설거지 등 일상 활동을 꾸준히 하는 것도 칼로리 소모를 할 수 있습니다.
이런 식으로 생활 속 활동량을 늘리는 게 근육은 지키고 지방만 줄일 수 있습니다.
무작정 빼는 것보다 잘 관리하는 것이 유지하는 것이 핵심입니다. 체지방만 빼는 게 목표라면, 급하게 다이어트해서는 안 됩니다. 속도보다 중요한 건 일정하게, 꾸준하게 체지방이 줄어드는 것 입니다. 이걸 위해서는 체질이나 생활 습관에 맞는 방식으로 설계하고 관리 해야 합니다.
살은 빼는 것보다 어떻게 빼는지가 훨씬 중요합니다
살은 빼는 것보다 어떻게 빼는지가 훨씬 중요한데요. 자연과한의원 다이어트 한의원에서는 개개인의 상태에 맞추어 다이어트한약을 일대일 단계별 처방을 진행합니다.
식욕을 줄일 수 있는 식욕억제, 포만감 증가를 통해 식사량을 조절하면서 식단 관리를 진행 할 수 있습니다. 또한 노폐물과 독소 배출을 통해 붓기 완화에도 도움을 받아볼 수 있어요. 다이어트 한의원에서는 사람마다 몸의 상황이 다 다르기 때문에 꼼꼼한 상담 진료가 중요하며 진료를 통해 자세한 방법을 안내드리며, 체계적인 계획을 세워 건강한 관리를 할 수 있게 도와드리고 있습니다.
다이어트 한의원 자연과한의원은 전국 34개 지점을 보유하고 있습니다. 맞춤형 처방으로 진행하는 다이어트 한의원에서 건강하게 관리를 시작해보세요!
'자연과한의원' 카테고리의 다른 글
| 복부비만 다이어트 방치하면 위험 다이어트한약은? (3) | 2025.06.23 |
|---|---|
| 한의원다이어트로 고민이었던 하체살빼기 시작해보기 (0) | 2025.06.21 |
| 살찌는이유 알고 다이어트한약의 도움을 받아보자 (3) | 2025.06.17 |
| 붓기가 고민이라면 한약다이어트로 건강하게 관리 해보자 (4) | 2025.06.15 |
| 한방다이어트 고도비만 건강하게 해야 원하는 답을 찾죠 (2) | 2025.06.13 |