다이어트한약
건강한 식사 중요한 이유와
관리 방법은?
안녕하세요.
자연과한의원 입니다.
날씨가 이제 정말 봄이에요!
설레는 봄 즐길 준비 다 되셨나요?
날씨가 따뜻할 때는 나들이 가기도
좋고, 자전거 타기, 산책 등 활동하기가
정말 좋기 때문에 이 때 우리 열심히
다이어트를 진행해보자구요! ㅎㅎ
다이어트를 하다 보면,
'굶어야 빨리 빠지겠지?' 라는 생각을
하면서 식사를 거르거나 극단적인 방법을
선택하는 분들이 많이 계십니다.
하지만 그렇게 하면 오히려 몸이 지방을
더 저장하려고 하고 기초대사량이 낮아지게
되면서 살이 잘 안빠지는 악순환이
생길 수 있습니다.
건강을 해치는 길이기 때문에
건강하게 다이어트를 하고자 한다면
규칙적인 식사와 식단 관리를 하는 것은
필수 입니다.
규칙적으로 식사를 해야 하는 이유
1.기초대사량 유지
굶으면 우리의 몸은 음식이 부족하다는걸
느끼면서 대사량을 낮춥니다.
그러면 몸이 에너지를 더 아껴쓰고
조금만 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질로
변하게 됩니다.
규칙적으로 식사를 하게 되면
대사량이 일정하게 유지되면서 체지방
감량을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2.폭식 예방
배고픔을 참다가 한 번에 많이 먹으면
혈당이 급상승하면서 지방으로 쉽게
저장이 됩니다.
세끼를 규칙적으로 잘 챙겨 먹거나
적당한 간식을 섭취한다면 폭식을
막을 수 있습니다.
3.근육 유지
단백질이 부족하면 근육이 빠지면서
몸이 더 처지고 힘이 없어지게 됩니다.
근육이 줄어들게 되면 기초대사량도
낮아지게 되고 요요 현상이 쉽게 오기에
단기간의 감량보다 장기적인 관리가
중요합니다.
탄수화물, 단백질, 지방 이렇게 균형 잡힌
식단을 유지할 수 있어야 합니다.
식단 관리 방법은?
하루 세끼를 꼭 챙겨 먹는게
좋습니다.
아침을 거르면 점심, 저녁 때 폭식을
할 가능성이 커지게 됩니다.
아침에는 단백질과 건강한 탄수화물을
섭취해서 기초대사량을 올리는 것이
좋습니다.
또한 저녁을 늦게 먹지 않도록
해야 합니다. 야식은 다이어트에 있어
정말 좋지 않습니다.
잠을 자기 전 3시간 이내에는 식사를
마치는 것이 좋습니다.
너무 늦게 먹으면 수면 중 지방으로
저장 될 확률이 높아집니다.
단백질 음식인 닭가슴살, 계란, 생선,
두부 같은 단백질을 충분하게 섭취하면
포만감도 유지가 되고 근육 손실을
예방할 수 있습니다.
빵, 과자, 패스트푸드와 같은 가공식품과
정제 탄수화물을 줄일 수 있어야 합니다.
이러한 음식들은 혈당을 급격하게 올렸다가
내려가게 해서 식욕 조절이 어려워질 수
있습니다.
가급적 현미, 고구마등과 같은 건강한
탄수화물로 대체해서 먹는 것도
좋은 방법입니다.
다이어트를 할 때는 하루 최소한
2L 이상 물을 충분하게 섭취하도록
하는 것이 좋습니다.
체내 독소 배출을 돕고 다이어트에도
도움이 될 수 있습니다.
식단 관리에 도움이 되는
다이어트한약
다이어트한약은 체지방 분해,
식욕 조절, 노폐물 독소 배출등의
효능이 있어서 다이어트 관리를 하는 데
도움을 받을 수 있는 방법 입니다.
식사 전 다이어트한약을 복용합니다.
충분한 물과 함께 섭취를 해야 합니다.
건강한 식습관을 만들 수 있게끔,
방법도 안내드리니 다이어트가 어렵다면
자연과한의원을 찾아주세요!
진료 후 단계별 처방을 진행하고 있기에,
꼼꼼한 진료를 한 후에 처방이 가능합니다.
음식을 먹지 않고 무작정 굶어서
살을 빼는 다이어트를 진행 하는 것은
결국에는 요요로 돌아올 확률이 높아요.
그렇기 때문에 다이어트한약의 도움을
받아서 건강한 식습관을 만들면
감량 후에도 몸매를 유지할 수 있습니다.
건강하게 체중 관리를 할 수 있도록!
방법을 잘 선택해보세요~~^^
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