다이어트한의원 몸무게 숫자보다 중요한 것들 파악하기

다이어트한의원 몸무게 숫자보다 중요한 것들 파악하기!

 

다이어트한의원

 

안녕하세요^^ 다이어트한의원 자연과한의원 입니다.

다이어트를 할 때 제일 먼저 신경을 쓰이는 것은 바로, '몸무게 숫자' 이기만 하는데요. 그러나, 진짜 중요한 것은 숫자가 아닌 건강하게 감량을 하고 유지를 하는 것이 핵심입니다.

 

 

★체지방률 확인하기★

같은 몸무게라도 체지방률이 낮고 근육량이 많으면 몸이 탄탄해보이기만 합니다. 반대로 체중이 가벼워도 체지방이 많으면 건강한 몸으로 보기는 어렵기만 합니다. 체지방률과 근육량을 확인하면서 감량과 관리를 진행 하는 것이 중요합니다.

 

★기초대사량 파악하기★

기초대사량이 높을수록 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 그렇기 때문에 음식을 무조건 적게 먹기 보다는 대사량을 높이는 식습관과 운동을 필수적으로 해야 합니다.

다이어트를 하는 중에는 단백질을 충분하게 섭취하고, 근력 운동을 함께 해주도록 하세요!

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★근육량 유지하기★

체중이 줄어도 근육량이 감소를 하게 되면 쉽게 피로감을 느끼게 되고 요요 현상이 올 확률이 높아지게 됩니다. 근력 운동을 병행하면서 체지방만 줄이고, 근육을 유지하는 다이어트가 필요로 합니다.

 

★부종 관리★

몸이 붓는 원인은 염분 과다 섭취, 혈액순환 문제 호르몬 변화 등 다양할 수 있습니다. 그렇기에 다이어트를 진행 하는 중에는 물을 충분하게 마셔서 몸 속의 노폐물을 배출 할 수 있도록 해야 합니다.

 

★식습관 변화★

짧은 단기간 다이어트를 하기 보다는 식습관을 개선하는 것이 장기적으로 보았을 때 훨씬 중요합니다. 식탐을 줄이지 않으면 감량을 하더라도 다시 원래대로 돌아올 확률이 높아지게 됩니다. 식욕 조절을 하면서 건강한 식습관으로 만들도록 노력해야 합니다.

건강한 다이어트 관리법은?

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1.영양 균형 맞추기

단백질, 건강한 지방, 탄수화물을 적절하게 섭취하도록 해야 합니다. 극단적으로 저탄수화물 식단을 하게 되면 대사량이 줄어들어 요요가 쉽게 오기만 합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

 

2.운동 하기

유산소 운동만 하는 것은 근육량이 빠지면서 요요가 오는 것이 쉬워지게 됩니다. 근력 운동을 병행하면 기초대사량이 올라가서 다이어트를 하는 데 도움이 됩니다. 집에서 할 수 있는 홈트를 하는 것도 좋아요!

 

3.물 충분하게 마시기

수분이 부족하면 대사가 느려지고 노폐물이 배출이 되지 않아서 부종이 심해질 수 있습니다. 커피나 탄산음료 대신에 물을 많이 마시도록 노력하는 것이 좋아요. 하루 2L 이상 물을 마시면서 체내 수분 균형을 맞추도록 해야 합니다.

 

4.규칙적인 식사 & 건강한 간식 섭취

식사를 거르면 신진대사가 떨어지고 폭식할 확률이 높아지는데요. 건강한 간식인 견과류, 과일 등의 음식으로 식탐을 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사와 건강한 간식을 통해 식욕을 조절 하도록 해야 합니다.

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5.자연과한의원 다이어트한의원 한약을 통해 건강하게 감량하기!

건강한 다이어트를 하고자 한다면, 진료 후 처방하는 다이어트한의원 한약을 복용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 식욕 억제, 포만감 증가, 독소 배출, 부종 감소, 지방 분해 촉진 등의 효능이 들어가 있습니다. 개인마다 건강상태등이 다 다르기 때문에 충분한 상담 진료가 중요하며, 진료 후 처방 받아보실 수 있습니다.

 

다이어트한의원에서는 여러분들이 건강한 관리를 할 수 있도록 안내 해드리고 방법을 알려드리고 있습니다.

그저 단기간으로 무리하게 살을 빼기 보다는 건강한 습관을 만들어가는 것이 장기적으로 보았을 때도 더 효과적일 수 있기 때문에 무리한 다이어트 대신 건강한 감량과 유지할 수 있도록 해보세요!

몸무게에 집작하지 말고, 건강한 변화를 목표로 하는 다이어트를 진행해보시기를 바라겠습니다.