다이어트약 실생활에서 쉽게 따라하는 뱃살 빼는 방법은?

다이어트약 실생활에서 쉽게 따라하는 뱃살 빼는 방법은?

 

다이어트약

 

안녕하세요, 날씨가 이제 정말 봄 입니다. 날씨가 따뜻한 만큼, 우리도 이제는 더 이상 늦추지 말고 다이어트를 꾸준하게 진행해보자구요! 

오늘은 많은 분들이 고민을 하고, 살을 빼기 어렵다고 느끼는 뱃살에 대해서 말해드리려고 해요.

맛있는 음식을 먹으면서 느끼는 행복으로 인해 많이 먹다 보니 어느 순간 뱃살이 찌게 되고, 이렇게 찐 뱃살은 빼기가 어려워지기도 합니다. 한 번 찌게 되면 잘 안 빠져서 고민이 되기도 하는데요. 얼굴 살은 빠지는 것 같은데, 뱃살이 안 빠진다면, 왜 안빠지는걸까에 대한 원인을 알아보는 것이 중요합니다.

뱃살 관리

 

복부지방에는 크게 두 가지로 나누어 볼 수 있는데요.

피하지방의 경우는 배를 만졌을 때 말캉한 부분, 보기에는 티가 나지만 건강상으로 본다면 내장지방보다 상대적으로 덜 위험해요.

내장지방은 겉으로 보기엔 덜해도, 장기 사이에 낀 지방이라 건강에 치명적, 고혈압, 당뇨랑 직결 됩니다.

 

왜 뱃살이 찌는지 체크해보세요.

 

스트레스 받는 경우, 밤 늦게 먹는 야식, 단 음식, 정제 탄수화물 위주의 식단, 운동 부족, 수면 부족 등등으로 인한 생활습관 패턴으로 뱃살이 늘어나게 됩니다. 

다이어트

 

뱃살을 빼고자 한다면, 기초대사량을 올리도록 해야 합니다.

아무리 다이어트를 한다고 하더라도, 기초대사량이 낮으면 살이 빠졌다가 다시 금방 찌게 됩니다. 특히 나잇살과 출산 후에는 대사량 문제인 경우가 많습니다.

그렇기에, 다이어트를 진행 할 때는 기초대사량을 올리고 높이면서 다이어트를 진행 할 수 있도록 해야 합니다.

뱃살을 유발하는 것에는 식습관의 문제가 제일 큰데요. 폭식 유발하는 음식을 끊을 수 있도록 해야 합니다. 밀가루, 당이 많은 음식들은 뱃살을 찌게 하는 원인이 되기도 합니다.

 

그렇다면, 우리는 뱃살을 빼기 위해서는 일상 습관을 개선하도록 해야 합니다.

엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 출퇴근 길 배에 힘을 주며 걷기, 앉아 있을 때 배에 힘을 주는 습관 등등 사소한 습관들을 누적시켜서 칼로리 소모를 할 수 있도록 해야 합니다.

또한 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 습관도 가지면 좋은데요. 장 운동과 노폐물 배출에 도움이 되기 때문입니다.

식단 관리

 

뱃살빼는방법 도움이 되는 식단으로는, 첫번째로 정제탄수화물을 줄이도록 해야 합니다. 흰쌀밥, 밀가루, 설탕 대신 현미, 귀리, 고구마등의 음식을 먹는 것이 좋아요. 두번째로는 저녁을 먹을 때는 단백질 중심의 식사를 하는거에요! 닭가슴살, 계란, 두부, 생선류의 음식을 먹는 것은 포만감이 오래가기 때문이에요.

그리고, 진짜 배고픈것인지, 가짜배고픈것인지를 잘 구별 하도록 해야 합니다. 물을 자주 마시면서 배고픔에 귀를 기울이는 것도 뱃살빼는방법에 도움이 될 수 있습니다. 하루 2L 로 수시로 마시는 것이 좋습니다. 가짜 배고픔에 주의하기!

물 마시기

 

다이어트를 할 때 주의할 점은 절대 굶지 않도록 해야 합니다. 굶으면 기초대사량이 떨어지게 되면서 뱃살이 더 잘 붙는 다는 사실!  그렇기에 건강하게 잘 챙겨 먹으면서 올바른 방식으로 다이어트를 진행하도록 해야 합니다.

혼자서 체중 관리가 어렵고 힘이 든다면, 다이어트약 도움을 받아보시기를 바라겠습니다.

다이어트한약

 

식욕이 많고, 생활습관이 불규칙하다면 다이어트약을 복용하면서 맞춰가보는 것도 뱃살 빼는 방법에 도움이 될 수 있습니다. 다이어트약은 포만감을 주어 자연스럽게 식욕 조절을 도와주며, 노페물과 독소 배출을 통해 붓기를 완화 하는데 도움이 될 수 있어요. 다이어트약은 개인의 건강상태, 체질, 몸의 상태가 다 다르기에 충분한 상담과 진료가 중요합니다. 진료 후 처방을 받아볼 수 있습니다.

 

이제 정말 더운 날씨가 코앞으로 다가온만큼 다이어트 시작해요 여러분~~^^

주의사항