다이어트약 저혈당 올 때까지 다이어트를 한다면 큰일나요

 

 

 

 

 

다이어트약 저혈당 올 때까지 다이어트를 한다면 큰일나요

 

저혈당이 온다면?

 

다이어트를 하다가 식사량을 급격히 줄이거나 혹은 탄수화물을 너무 제한하게 된다면 혈당이 정상 수치보다 낮아지는 저혈당이 발생을 하게 됩니다. 이렇게 저혈당이 오게 되면 어지러움은 물론 손 떨림, 식은땀과 집중력 저하 등이 나타나게 되는데요. 그래서 다이어트 중에는 저혈당이 발생하지 않게 예방을 하시면서 이러한 증상이 나타날 경우에는 올바르게 대처하는 것이 중요하다고 할 수 있겠습니다. 

 

 

<저혈당의 주 증상>

 

- 갑자기 어지럽다, 머리가 띵하다

- 손발이 떨린다, 힘이 빠진다

- 식은 땀이 나며, 심장이 두근 거린다

- 심한 경우에는 의식이 혼미해진다, 실신 가능성이 농후하다

 

 

<다이어트 중에 저혈당이 오는 이유>

 

- 탄수화물 섭취 부족 → 혈당 공급의 저하와 에너지 부족

- 초저칼로리 다이어트 → 신진대사 저하와 저혈당의 유발로 인해서

- 식사 간격이 너무 길어진다 →혈당이 급격하게 떨어질 가능성이 증가한다

- 강도 높은 운동 후에 혈당 소모 증가 → 저혈당 위험도가 증가를 한다

 

 

 

 

저혈당을 예방하기 위한 식이조절 방법

 

1. 규칙적으로 식사하기

- 식사 간격을 유지를 하면서 하루 3끼를 규칙적으로 섭취

- 공복시간이 길어지지 않도록 간식을 추가로 섭취하기 (우유, 과일 등의 간단한 간식)

 

2. 복합 탄수화물 섭취

- 혈당이 천천히 상승하기 위해서 현미나 통밀빵, 고구마 등의 복합 탄수화물 선택

- 단순당은 피하며, 필요 시 복합 당질과 단백질을 함께 섭취

 

3. 단백질, 건강한 지방 섭취

- 삶은 계란, 두부, 콩류, 생선 등 단백질이 풍부한 음식 포함

- 견과류와 아보카도와 같은 건강한 지방을 적절하게 섭취하기 

 

4. 저녁 및 취침 전 간식

- 저녁 식사가 빠르거나 혹은 공복 상태가 길어진다면 취침 전에

복합 탄수화물, 단백질이 포함된 간식을 섭취

 

 

 

 

저혈당이 왜 오는지 모르겠어요

 

다이어트를 열심히 하는 것 같은데, 왜 갑자기 저혈당이 오고 힘든 느낌을 받는지 모르겠다면, 본인이 다이어트를 하는 방법에 대해서 생각을 해보는 것도 좋겠다고 생각이 됩니다.

 

- 간헐적단식

- 저탄고지 다이어트

- 저열량 다이어트

- 고강도 운동 (+다이어트)

- 단일 식품 다이어트

 

이러한 방법으로 꾸준하게 다이어트를 하시지 않으셨나요? 가장 중요한 것은 본인 몸에 알맞게 다이어트를 하면서 식사를 거르지 않고 규칙적으로 섭취를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 저희도 다이어트약을 드리면서 꼭 이렇게 이야기를 드리고 있는데요. 그리고 극단적인 방법 대신에 본인에게 알맞는 지속가능한 체중 감량 방법을 선택하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 

 

저혈당이 오지 않게 다이어트 하고 싶어요

 

항상 많은 분들이 내가 원하는 이쁜 몸을 만들고 싶은데 잘 되지 않기에 "극단적인" 방법으로 선택하는 분들이 많이 계십니다. 하지만 이렇게 하게 되면 저혈당은 물론 요요현상등의 부정적인 것들이 나타나기 때문에 본인이 더 힘들어 질 수 있다는 점이 있습니다. 그렇기에 가장 좋은 방법은 건강하게 하는 것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있겠죠.

 

요즘은 다양한 방법의 다이어트약들이 나타나고 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 개인의 건강상태와 생활패턴에 알맞는 방식을 선택하는 것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있는데요. 무작정 도전을 하였다가 괜한 시간 낭비는 물론 돈낭비만 나타날 수 있기 때문에 본인을 잘 아는 곳에서 다이어트약을 선택하는 것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있겠죠. 

그렇기 때문에 다이어트는 건강하게 하시는 것을 추천드립니다

 

 

 

 

건강한 아름다움을 위해서

 

본인의 아름다움도 중요하지만 본인이 어떻게 관리를 했느냐를 생각해보면서 천천히 관리를 해보는 것도 정말 중요합니다. 그러니 너무 빠르게 결과를 보는 것이 아니라, 천천히 관리를 하시면서 원하는 결과를 바라보셨으면 좋겠어요.

물론 다이어트약도 좋겠지만 한가지에만 너무 치우쳐있는 것이 아닌, 운동과 식이요법을 통해서 관리를 열심히 해보셨으면 좋겠습니다