한방다이어트 체지방감량 건강하고 이쁜 몸으로

 

 

한방다이어트 체지방감량 건강하고 이쁜 몸으로 

 

안녕하세요 자연과한의원입니다 :)

여러분들 혹시 체지방이라고 아시나요? 우리 몸에 적당히 있으면 좋은 아이고 너무 많으면 해로운 것이라고 할 수 있는데,

그래서 많은 분들께서 이 체지방 감량에 있어서 많은 힘을 주시고 계십니다!

오늘은 체지방감량에 대해서 짧게 나마 이야기를 나눠보도록 할게요

 

 

 

 

 

체지방이란?

 

체지방은 지금 우리 몸에 저장된 모든 지방을 의미하고 있는데, 이는 에너지원으로 사용되지 않고 남아서 신체 축적된 지방을 이야기 하고, 체지방은 두가지로 나눠서 구분이 되고 있습니다. 

그리고 우리 몸의 에너지 저장소이면서 호르몬 생산은 물론 체온 유지와 함께 장기보호 등 우리 몸에 필요한 역할을 하는 요소 중에 하나입니다. 

 

피하지방 : 피부 바로 아래 저장된 지방, 손으로 쉽게 만들 수 있다. 외형적으로 드러나는 지방 

내장지방 : 복강 안쪽 내장 사이에 저장된 지방, 장기를 보호하는 역할을 하고 있다. 너무 많이 쌓이면 내 건강이 안좋아진다.

 

 

 

 

 

체지방감량을 위해서 내 체지방이 많으면 어떻게 될까?

 

1.심혈관계 건강이 악화된다

- 체지방이 많다면 동맥이 딱딱해지는 동맥경직이나 고혈압등 발생이 됩니다. 그리고 중년이후에는 심혈관으로 인한 사망률 증가

 

2. 암 발생 위험도 증가

- 복부비만 등 체지방이 많으면 대장암, 간암 등 여러가지 암 발생 위험도가 높아짐

 

3. 장기 기능 저하

- 많은 주요 장기에 지방이 축적이 된다면, 지방간 , 신부전 등의 장기 기능 저하로 이어질 수 있습니다.

 

4. 삶의 질

- 피로와 수면장애 등 본인이 살면서 다양한 불편감을 초래 할 수 있습니다.

 

 

 

 

체지방감량을 위해서 다이어트를 어떻게 하면 좋을까?

 

1. 본인이 먹는 양보다 덜 먹기

→ 하루 권장 섭취량보다 절반 정도 줄이면 체지방감량이 가능

 

2. 균형잡힌 식단 구성하기

→ 탄수화물, 단백질, 지방을 꼭 섭취하고 복합탄수화물, 고단백식품, 건강한지방 등을 골고루 섭취하기

 

3. 운동하기

→ 근력운동, 유산소운동 등을 하면서 건강한 몸 만들기

 

4. 충분한 수분섭취, 신진대사 촉진하기

 

5. 가공식품, 설탕, 튀김, 정제탄수화물 제한하기

 

 

 

 

하지만 더 좋은 효과를 보고 싶다면?

 

본인이 이렇게 하고 있지만, 효과를 더 보고 싶다면 한방다이어트는 어떨까요? 요즘은 다양하게 관리를 할 수 있는 방법들이 정말 많이 쏟아져 나오고 있습니다. 하지만 정작 본인에게 알맞지 않는 방법들이 많기 때문에, 어떤 방법으로 해야할지 고민되는 분들 많이 되시죠. 하지만 지금 이야기 드리는 한방다이어트는, 여러분들에게 알맞은 방법으로 이야기를 드리고 있기 때문에 힘들게 하지 않아도 된다는 점이 있습니다.

 

 

 

한방다이어트가 뭘까요?

 

이러한 한방다이어트는 여러분들의 체질, 현재 몸상태 등을 꼼꼼하게 파악을 하여서 관리를 진행 중에 있는데요. 본인 몸에 알맞지 않는 방법으로 인해서 항상 힘들었거나 혹은 몸에서 탈이 났다면 본인에게 알맞은 방법으로 하는 것이 가장 좋은 방법이겠죠.

그래서 이렇게 체질맞춤으로 하시게 되면 큰 걱정없이 할 수 있다는 점이 있습니다. 그리고 운동을 하시면서도 체지방을 태울 수 있도록 도움을 드리고 있기 때문에 더 많은 도움을 받을 수 있습니다.

 

내가 원하는 결과를

 

사실 한방다이어트에 대해서 처음 듣는 분들도 계실텐데요. 체지방이 쌓이지 않게끔 본인이 생활패턴도 바꾸시는 것도 좋은 방법이고, 그리고 운동과 수면 패턴도 바꿔주시는 것도 중요하다고 이야기를 드리고 싶습니다 :)

본인의 의지와 노력만 있으면 좋은 결과를 만들 수 있을 겁니다. 그렇기 때문에 걱정없이 좋은 결과를 볼 수 있을겁니다.

이번년도에는 좋은 결과 있길 바랍니다!