다이어트 한약
폭식이 생겼다면 잡을 수
있는 방법으로!
날씨가 더워지면서 입맛도 돌아오고
스트레스도 쌓이고 그러다 보면
평소보다 훨씬 많은 음식을 먹게 되는
날도 있습니다.
그렇다 보면 오늘 왜 이렇게
폭식을 할까? 라는 생각을 하면서
다이어트 망하는건 아닐까라는
걱정과 고민을 하기도 하는데요.
진짜 잘 참다가 어느날 확 무너지면
정신 없이 먹고 나서 자책감에
하루종일 우울해하고 그러는 분들도
계시는데요.
여기서 제일 중요한 것은
폭식 후 무너진 다이어트를
다시 붙잡는 것이 더 중요합니다!
폭식은 단순히 의지 부족이라기보다
신체적,심리적 이유가 겹쳐셔
나타나는 경우도 많습니다.
스트레스가 쌓였거나
수면 부족이나 생리 전 호르몬 변화
너무 극단적인 다이어트 후 ,
습관적으로 야식을 먹는 패턴등
이런 게 쌓이면서 터지기만 합니다.
폭식 후 바로 할 수 있는
방법은?
1.물 많이 마시기
폭식한 다음 날은 무조건 물을
많이 마시도록 하는 것이 좋아요.
포만감을 유도하고 노폐물 배출에
도움이 됩니다.
2.가벼운 유산소 운동
굳이 격하게 뛰지 않아도 됩니다.
산책,계단 오르기, 청소하면서
땀을 살짝만 흘려도 좋아요.
3.다음 식사는 굶지 말고 가볍게!
폭식을 했다고 다음 끼니를 굶으면
요요랑 재폭식을 부르기가 좋아요.
샐러드나 계란 닭가슴살 등 가벼운
음식을 먹는 것이 좋아요.
4.체중계는 며칠간 피해요
폭식 다음 날에는 일시적으로
체중이 오를 수 있습니다.
음식 무게와 수분 때문에 체중이
오를 수 있기 때문에 스트레스를
안 받는 게 중요합니다.
5.차잭 하지 마세요!
왜 폭식을 했는지 생각을 해보도록
해야 합니다.
스트레스와 피로감 감정 기복
생리 등으로 폭식을 한 것은 아닌지
이러한 이유를 알면 다음에는 더
잘 대처할 수 있습니다.
식욕이 유난히 강하다면?
식욕이 유난히 강하다면
다이어트 한약의 도움을 받아서
폭식을 조절하는 것도 도움이
됩니다.
폭식 하는 이유를 제대로 알아보고
다이어트를 올바르게 시작을
하는 것이 도움이 됩니다.
자연과한의원은 식욕억제에
도움이 되는 다이어트 한약을
처방합니다.
개인의 건강상태와 몸의 상태를
알아본 후에 그에 맞는 단계별
다이어트 한약을 처방하고 있습니다.
식욕 억제와 포만감 형성 도움을
받을 수 있기 때문에 폭식을 예방하고
과식을 방지하면서 식단 관리를
진행 할 수 있습니다.
몸에 무리가 가지 않도록 몸에 맞는
단계별 처방을 받아서 관리를 진행 할 수
있으며 다이어트 한약은
캡슐한약 탕약 환의 종류가
있으므로 진료 시 자세한 설명을
들을 수 있습니다.
폭식을 줄이는 생활 습관은?
스트레스가 쌓이면 '먹기'
대신에는 '산책'이나 따뜻한 차 한잔을
마시는 것도 도움이 되며
오늘 무얼 먹었는지 적으면서 일기로
기록하고 정리를 하는 것도 다이어트를
하고 폭식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
제일 중요한 것은 잠을 충분하게
자도록 해야 하는 것 인데요.
수면 부족은 식욕 호르몬을 자극시키기
때문에 충분한 잠을 잘 수 있도록
해야 합니다.
식탐이 강하고 폭식을 자주 한다면
혼자 끙끙 앓지 말고 도움을 받아서
시작을 할 수 있도록 해보시길 바랍니다.
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