참치 효능 다이어트 꼼꼼히 알아봐요

 

 

 

 

참치 효능

 

1. 고품질 단백질 공급

- 체내 단백질 대사에 필수적인 아미노산을 풍부하게 제공

근육 생성과 회복, 세포재생, 면역력 강화에 중요한 역할을 하고 있습니다.

운동 후에 섭취를 하게 되면 근육 손상 회복은 물론 근육량 유지에 큰 도움을 줍니다.

 

2. 심혈관 건강 개선

- 참치에 들어있는 오메가-3 지방산은 혈액을 맑게 하면서

혈중 중성지방 수치를 낮추면서 혈관 벽 염증을 억제하게 합니다.

 

3. 뇌 기능 향상 및 기억력 보호에 도움

- 오메가-3지방산 특히나 DHA는 뇌 신경세포막의 주요 구성성분 중 하나입니다.

그래서 참치를 꾸준히 섭취를 하게 되면 기억력 강화는 물론 인지 기능 개선 등 많은 도움을 줍니다.

 

4. 비타민D 보충

- 비타민D 함량이 높은 식품 중에 하나

그래서 칼슘 흡수 촉진은 물론 뼈건강 유지는 물론 면역 시스템 강화 등의

역할을 하고 있습니다.

 

그 외에도 빈혈 예방과 항산화 및 해독 효과에 도움을 줍니다

 

 

 

참치 다이어트

 

1. 고칼로리/ 저칼로리 식품

- 단백질 함량이 높아 포만감 유지 및 근육 보존에 도움을 줍니다

- 칼로리는 130-200 칼로리 정도 됩니다.

 

2. 오메가 -3 지방산의지방 연소 촉진

- EPA/DHA가 혈액순환 개선과 중성지방 감소에 도움을 줍니다

- 체내 염증 완화로 지방 연소 효율을 증가합니다.

 

3. 혈당조절

- 단백질과 식이섬유 조합으로 탄수화물 흡수를 지연시킵니다

- 오메가-3가 인슐린 저항성 개선을 합니다

 

4. 식단 구성시 편안함

- 통조림 형태로 구성이 되면서, 즉시 섭취가 가능합니다

- 샐러드와 김치찌개 등에 활용이 가능합니다.