다이어트 전문 ♥자연과한의원♥

셀룰라이트에 대해서 알아보기

셀룰라이트란? 셀룰라이트는 피부 표면이 울퉁불퉁하게 보이는 지방층이라고 할 수 있다.피하지방이 뭉치면서 그 사이에 노폐물들이 싸이면서 피부가 울퉁불퉁한 형태로 나타나는 현상입니다.허벅지와 엉덩이 그리고 복부와 팔뚝 등에 많이 나타나고, 남성 보다는 여성분들에게 더 많이 나타난다고 합니다.    셀룰라이트가 발생하는 주 원인 1. 순환장애 : 혈액 및 림프순환이 원활하지 않는다면 셀룰라이트는 생기기 쉽습니다. 많은 분들이 오래 앉아계시는데, 엉덩이와 허벅지 부위에 자주 생길 수 있습니다.2.호르몬 : 여성 호르몬인 에스트로겐이 지방 세포에 영향을 미치기 때문에 셀룰라이트 형성을 촉진할 수 있습니다. 그래서 여성분들이 사춘기 이후에 더 흔히 나타나는 이유라고 할 수 있습니다.3. 생활 습관 : 운동부족, 불..

한방다이어트 복부비만 여러가지 원인이 복합적으로 작용해요

한방다이어트 복부비만 관리하기!  안녕하세요^^한방다이어트 자연과한의원 입니다. "왜 나는 유독 뱃살이 많을까?"라는 고민을 해보신 적 있으실 것같은데요. 단순히 많이 먹어서가 아닌 여러 가지 원인이 복합적으로 작용을해서 그럴 수 있습니다. 복부비만 생기는 주요 원인은? 복부비만은 단순한 미용적인문제가 아닌 건강에도 직접적인영향을 미치게 됩니다.뱃살이 과도하면 당뇨, 고혈압,심혈관 질환 등의 위험도 커지게됩니다. ♣호르몬 변화 및 유전적 요인 ♣ 나이가 들면서 지방이 복부에집중적으로 쌓이게 됩니다.또한, 유전적으로 뱃살이 쉽게 찌게되는 체질일 가능성이 있을 수도 있습니다.  ♣ 잘못된 식습관♣탄수화물, 지방인 밀가루, 튀김,인스턴트 음식을 과하게 섭취를 할 경우.야식과 불규칙한 식사를 하는 경우도복부비만..

굶는다이어트에 대해서 알아보자

굶는다이어트의 원리에 대해 - 초반 체중감량● 음식 섭취를 제한하면 글리코겐이 소비가 되고, 수분이 빠져나가게 되는데 체중감소가 되는 느낌을 받습니다.하지만 빠지는 것이 대부분 수분과 근육이라 지방 감량 효과는 크지 않다. - 신진대사의 저하● 굶게 되면 생존모드로 전환. 에너지 소비를 줄이고 신진대사를 낮추게 됨그래서 내 몸의 기초대사량이 낮아지게 되면서 살이 쉽게 찌는 체질로 변화 - 근육의 손실● 근육 단백질을 분해해 에너지원으로 사용함하지만 이런 근육이 줄어들게 되면 기초대사량 감소하고, 요요현상 위험도가 증가하게 됩니다. - 지방 축적의 증가● 에너지를 절약하기 위해 지방을 더 쉽게 저장하는 방식으로 적응하는데,하지만 본인이 다이어트를 멈추고 원래 식사를 하게 되면 체지방이 빠르게 증가를 하고본..

마른비만 원인과관리 방법 건강한 몸을위해서! 마른비만이란? 마른비만은 쉽게 말하면체중은 정상 범위인데 체지방률이높아서 건강에 문제가 생기는 상태를의미합니다.겉보기에는 날씬해보이지만실제로는 근육량이 부족하고 체지방이많아서 신체적으로 여러 가지 문제를초래 할 수 있습니다.  마른비만 생기는 원인은? 1.근육 부족마른비만의 가장 큰 원인은근육량이 부족하기 때문입니다. 특히 운동 부족이나 잘못된 식습관으로근육이 감소를 하면 체지방률이 상대적으로높아질 수 밖에 없습니다. 2.잘못된 식습관탄수화물 위주의 식단을 지속하면근육량은 줄고 체지방만 늘어나게됩니다.단백질의 섭취가 부족하게 되면근육 형성이 어려워지고, 체지방이 쉽게쌓이게 됩니다.가공식품, 패스트푸드, 당분이 많은 음식을자주 먹는다면 체지방률이 높아지게 됩니다..

다이어트한의원야식과 군것질을 즐겨 먹어살이 쪘다면? 안녕하세요~여러분 ^^2월의 마지막 주 잘 보내고 계시나요?벌써 2월이 끝나가고새로운 3월이 성큼성큼 다가오고있는데요. 겨울에는 그래도 두꺼운 옷들로살 찐 모습을 어느정도 감출 수 있지만따뜻한 봄, 더운 여름의 날씨가 다가오고날씨가 좋을 수록 우리가 입는 옷들은점점 얇아지게 되죠.그렇다보니 살이 찐것을 바로 깨닫고다이어트를 하고자 서둘러 시작하시는분들도 많이 계신데요. 다이어트는 딱 어느 한순간만하는 것이 아닌 건강한 습관을 만들어서꾸준하고 지속적인 관리를 해주는 것이중요합니다.그래야 살을 빼고 난 후 유지까지도잘 될 수 있기 때문이에요. 특히 무리하지 않게 해야 한다는것을기억해주시기를 바라겠습니다. 살이 찌는 이유 여러가지로 다양하게많이 있을 수 있겠..

상체비만 왜 생기게되는걸까요? 상체비만은 주로 복부, 팔, 어깨부분에 지방이 집중적으로 축적이되는 형태로 단순히 외적인 문제뿐아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있어요. 내장지방이 많아지면 건강에좋지 않는 문제가 발생이 될 수 있어서적극적으로 관리를 하는 것이 필요합니다. 특히, 사무직 직장인, 학업에 집중하는학생, 운동 부족으로 인해서 근육량이 감소한사람들이 쉽게 상체비만에 빠지게 될 수있습니다. 1.식단 조절하기상체비만을 줄이기 위해서는단순하게 덜 먹기 보다는 올바른 식습관을갖는 것이 중요해요. 짠 음식은 체내 나트륨을 증가시켜부종을 유발 할 수 있습니다.상체 비만을 줄이기 위해서는싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 중요해요. 또, 정제 탄수화물인 흰쌀, 밀가루,설탕의 섭취를 줄이고 단백질 음식인닭가슴살, ..

다이어트약식욕이 터져서 자꾸만 간식을먹는다면?  안녕하세요😊다이어트를 결심을 해서실천을 잘 하시는 분들도 계실 것이고,명절 후로 느슨해지면서 다이어트와거리가 멀어진 분들도 계실 것 같은데요. 다이어트를 하는 데 있어서 제일 어렵다고 생각하는 부분은 아무래도'식욕' 일 것 같습니다. 자꾸만 배고픈 느낌이 들거나,입이 심심해서 간식을 찾게 되고본인도 모르게 과식을 하거나 더 많은칼로리를 섭취를 하게 되는 경우도많은데요. 특히, 지나가는 유혹들이 많죠. -> 딱 , 한입만.. 먹을까?-> 이거 하나만 먹고 끝,,!-> 점심은 적게 먹었으니 지금 많이 먹어도괜찮겠지? 라는 생각!이요.사실, 한입만 딱 먹거나 하나만 딱 먹으면되지만 먹다 보면 한 입이 아닌한 통을 다 먹게 되고, 하나만 먹을까?하다가 맛있어서 ..

붓기 빼는 음식명절이 지나고 꼭 잘 챙겨 먹어요! 안녕하세요!즐거운 명절 잘 보내셨을까요? 명절이 지나고 나면 과식과짠 음식 섭취로 인해 붓기가심해지는 경우가 많은데요! 붓기를 효과적으로 빼기 위해서는이뇨 작용을 돕는 음식과 염분 배출을 촉진하는 음식을챙겨 먹는 것이 중요해요. - 붓기 빼는 음식 오이오이는 수분 함량이 높아서몸속의 수분 순환을 원활하게해줘요.칼륨이 풍부해서 나트륨 배출에효과적인 음식이랍니다. - 붓기 빼는 음식 바나나바나나는 칼륨이 풍부해서붓기 완화에 도움을 줍니다. -고구마식이섬유가 많아서 장 건강에도도움을 주고 붓기 뿐만 아니라명절 후 소화 불량에도효과적인 음식이에요! -브로콜리비타민c와 식이섬유가 풍부해노폐물 배출을 도와주고 붓기 뿐아니라 피부건강에도 좋은 효과가있어요. - 붓기 ..