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하체비만 고민하시는 분들 원인과 관리 방법을 알아보고 시작해요  하체비만 때문에 고민을 하시는 분들 진짜 많이 계시는데요.특히 다이어트를 할 때 하체는 유독 빠지지 않고 붓기도 심해서 속상하기만 합니다. 하체비만이 왜 생기게 되는지 하체비만 원인과 관리 방법을 알아보고 관리 할 수 있도록 해보시기를 바라겠습니다.하체비만은 단순히 운동 부족이나 살만 찐 것이 아닌 다양한 원인들이 있습니다.*하체비만 원인 잘못된 자세하루 종일 다리를 꼬고 앉아 있는 습관의 경우는 골반이 틀어지고 혈액순환이 안 되면서 지방이 하체에만 집중이 되기가 쉬워지게 됩니다. *하체비만 원인 혈액순환 문제종아리나 허벅지에 부종이 자주 생기고 저린다면 혈액순환이 문제가 될 수 있습니다. 이러한 것들이 계속 된다면 그냥 붓는 것이 아닌 지..

한의원다이어트 출산후체중관리 건강하게 하는 방법  출산후체중관리 방법 출산후체중관리는 감량 뿐만이 아닌 산후조리와 건강회복을 동시에 고려를 하는 것이가장 중요하다고 이야기를 드리고 싶습니다.  - 다이어트 시작 시기는?● 산후 6주 이전 : 몸이 완전히 회복이 되지 않았습니다. 그래서 과도한 운동은 피해주시고, 모유 수유를 통해 자연스럽게 체중을 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법. ● 산후 6개월 이내 : 임신 전 체중으로 돌아가는 것이 장기적인 체중관리에 유리한데, 이 시기를 놓친다면 다이어트가 더 어려워질 수 있으니 꼭 잘 잡으시길 바랍니다. - 모유 수유와 다이어트● 이러한 모유수유는 체중 감량에 효과적인데, 모유를 생산하는데 약 500칼로리가 소모되기 때문에별도의 강도 높은 운동 없이도 체중을 줄..

다이어트한약 바쁜 직장인들, 현실적인 방법 알려드릴게요! 날씨가 따뜻해지면서 다이어트 시작하는 사람들이 많은데요. 직장인분들은 체중 관리를 하는 데 있어서 막막하기도 하고 어렵게만 느껴지기도 합니다. 그 이유는 출근 준비하랴, 회의 준비하랴, 야근 하랴 등등 바쁜 일상을 보내고 있기 때문인데요. 잦은 배달음식과 군것질 간식도 자주 먹게 되고 운동할 시간도 없이 하루가 금방 지나가버리기도 합니다. 그렇게 시간이 지나고 보면 어느 순간 옷이 안 맞게 되면서 체중 감량의 결심이 서게 됩니다. 다이어트를 할 때는 무리하지 말고 기본부터 시작을 하도록 해야 합니다. 바쁜 일상에서 무리하게 굶거나 헬스장을 무턱대고 등록을 했다가 작심삼일 되는 것은 흔한 일이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 가장 먼저 해야 할 것은..

과당이란? - 과일에 풀부하게 함유되어 있는 당류,당류중에서 가장 강한 단맛을 가지고 있으면서, 포도당의 2배 이상의 감미도를 가지고 있으면서가열을 하게 되면 단맛이 3분의 1로 약해진다고 합니다.   다이어트와 과당에 대해서 - 과당의 부정적 영향● 포만감을 주지를 못합니다. 그래서 과다 섭취로 이어질 수 있다는 점● 간에서 대부분 흡수가 되기 때문에 중성지방으로 변환, 지방간으로 유발● 염증 유발 성분 수치를 증가 하기 때문에 건강에 악영향 - 과당의 긍정적 측면● 적절한 양의 과당 섭취는 혈당 항상성 유지에 도움● 과일을 통한 과당 섭취는 미량 영양소 섭취로 다이어트에 도움   주의해야하는 과당 섭취 식품  식품과당 주의 이유탄산음료, 과일주스액상과당 직접추가, 혈중 지방 급증 유발요거트, 에너지바..

한약다이어트 생리주기 관리방법 건강하게 해야죠  여성분들은 한달에 한번씩 겪게 되는 것, 바로 생리주기라고 할 수 있겠죠. 이 주기를 잘 이용을 하게 되면 다이어트는 물론 건강까지 관리를 할 수 있겠습니다. 그렇기 때문에 어떻게 관리를 할 수 있는지에 대해서 오늘 함께 알아보도록 하겠습니다.    생리주기란? 생리주기는 보통 21일에서 35일 사이로 지속이 됩니다. 평균적으로 28일 입니다. 이 주기는 이러한 특징을 가지고 있습니다.- 난소 주기 : 난자의 생성과 방출, 에스트로겐과 프로게스테론의 주기적 분비를 조절합니다.- 자궁 주기 : 자국 내막을 준비를 하면서 유지를 하고, 수정란을 받아들일 수 있도록 도움줍니다.    생리주기 관리방법에 대해서 알아본다면? (주의사항까지) ● 생리전- 프로게스테론..

여성형비만이란? 여성형비만은 체지방이 주로 하체 특히 엉덩이와 허벅지 부위에 축적되는 비만 유형을 이야기 할 수 있습니다. 이는 배 모양 또는 서양배 모양의 체형을 형성하면서 주로 여성분들에게서 나타나는 특징적인 체지방 분포 패턴이라고 할 수 있습니다. - 하체 중심의 지방 축적- 여성 호르몬의 영향- 상대적으로 상체보다 하체가 굵은 체형  1. 건강 위험도의 차이 - 여성형비만은 남성형 비만에 비해 상대적으로 건강 위험도가 낮은 편이라고 할 수 있습니다- 내장 지방 보단 피하지방의 형태로 축적이 되기 때문에 대사 질환의 위험도가 낮다고 할 수 있습니다. 2. 호르몬과의 관계 - 여성 호르몬 중 에스트로겐의 영향으로 형상이 되면서 이는 생식 기능과도 연관이 될 수 있습니다- 폐경기 이후 에스트로겐의 감소..

고혈압 낮추는 방법반드시 관리가 필요하기에체중 조절 부터!  고혈압은 우리 몸에 좋지 않은위험한 질병 중 하나입니다. 초기에는 특별한 증상이 없어방치를 하기가 쉽지만심장병, 뇌졸중, 신장질환 등의심각한 합병증을 유발 할 수 있어서반드시 관리가 필요로 합니다. 고혈압 낮추는 방법 중에,다이어트를 하는 것이 있습니다. 다이어트는 무작정 굶거나단기간에 체중을 줄이는 것이 아니라,건강한 방식으로 체중 관리를 하는 것이중요합니다. 비만과 고혈압은 매우 밀접한 관계가있습니다. 과체중이거나 비만일 경우심장이 더 많은 피를 공급해야 하기에혈압이 상승하게 됩니다. 따라서 고혈압을 예방하고 관리하기위해서는 적절한 체중 감량과 건강한생활습관이 필수적입니다. 고혈압 낮추는 방법 어떻게해야 할까요? 고혈압을 낮추기 위해 다이어..

한방다이어트 한의원 대사증후군 알아보고 건강한 관리   대사증후군이란? 대사증후군은 여러 대사 관련 질환이 동시에 나타나는 동시에 나타나는 복합적인 상태를 의미하고 있습니다.  ● 고혈당과 고혈압, 고지혈등, 비만 등의 여러질환이 한 개인에게서 동시에 나타나는 상태● 복부비만과 인슐린 저항성 , 낮은 HDL 콜레스테롤 등이 복합적으로 발현되는 질환이라고 할 수 있습니다.  - 복부비만 : 주요 위험 요인 중 하나- 고혈압: 가장 높은 유병률 - 고혈당 : 인슐린 저항성과 관련- 고중성 지방 : 이상지질혈중의 한 형태- 잘못된 식생활 : 불규칙적인 식습관이 대사증후군 위험 증가- 유전적인, 스트레스 등도 대사증후군의 위험 요인으로 작용됩니다    왜 대사증후군이 되는 걸까? 1. 복부비만 발생 : 대사증후..

가짜 배고픔 다이어트 성공하려면 헷갈리지 마세요! 다이어트를 할 때, 배고픔이 너무 심해서 힘들었던 경험 다들 있으실 것 같은데요. 가짜 배고픔인지 진짜 배고픔인지 구별하고 체중 관리를 진행 할 수 있도록 해야 합니다. 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별하는 것만으로도 다이어트 성공률이 높아질 수 있어요. 1.가짜 배고픔이란? 가짜 배고픔이란 실제로 우리 몸이 에너지가 부족해서 발생하는 것이 아닌 다양한 심리적, 환경적 요인으로 생기는 배고픔을 말해요.즉, 음식이 필요하지 않은데도 무의식적으로 음식을 먹고 싶어 하는 것 입니다.가짜 배고픔의 원인은,-습관적인 식사 : 배고프지 않아도 밥 때가 되었으니 먹는 경우-스트레스와 감정 기복 : 짜증나거나 우울할 때 음식으로 해소하려는 경우-수면 부족 : 잠이 부족..

탄산수는? 탄산수는 물에 이산화 탄소를 용해를 하여 스파클링 워터 또는 소다워터라고도 불리기도 합니다. 이러한 탄산수는 자연적으로 생성이 되거나 혹은 인공적으로 제조가 될 수 있고, 청량감과 독특한 맛을 제공하는 특징이 있다고 할 수 있습니다.  - 자연 탄산수 : 지하 수원에서 이산화탄소와 함께 자연적으로 반응을 하게 되면서 탄산이 형성된 물- 인공 탄산수 : 순수한 물에 이산화탄소를 주입해 만든 제품- 화학적 반응 탄산수 : 소다라임 등의 화합물을 사용해서 제조를 하게 됩니다. 특징?- 입안에서 톡 쏘는 청량감을 제공을 하게 됩니다- 칼로리가 없거나 매우 낮기 때문에 건강한 음료로 각광받게 됩니다- 일부 천연 탄산수는 미네랄 성분을 함유가 되어있습니다.   탄산수란? - 건강한 음료의 대안 방법: 설..