뱃살빼는음식 건강을 위해 신경 써야 하는 이유

뱃살빼는음식
건강을 위해 신경 써야 
하는 이유는?

뱃살빼는음식

 

뱃살이 유독 잘 찌는 이유는

여러 가지가 있습니다.

 

잘못된 식습관, 운동 부족,

스트레스, 호르몬 변화 등의 원인이

되기도 합니다.

 

뱃살은 단순히 보기 안 좋은 것뿐만

아니라 건강에도 안 좋은 영향을 

끼치기만 합니다.

특히 내장지방이 많아지면

각종 성인병의 위험이 커지기 때문에

반드시 관리를 해야 합니다.

 

뱃살에 도움이 되는
뱃살빼는음식은 어떤게 있을까요?

 

단백질 풍부한 음식

 

♠단백질 풍부한 음식

단백질은 근육량을 유지하고

신진대사를 활발하게 해주기에

다이어트를 하는 데 필수적입니다.

닭가슴살,계란,두부,생선,콩,그릭요거트

등의 음식이 있습니다.

 

♠식이섬유가 많은 음식

뱃살빼는음식 포만감을 주고

배변 활동을 도와 뱃살 감량에

도움이 됩니다.

고구마, 귀리, 현미, 브로콜리,

양배추, 사과의 음식이 있어요.

 

♠ 뱃살빼는음식 건강한 지방 음식

지방이라고 해서 다 나쁜 것은 아닙니다.

건강한 지방을 섭취하면 신진대사를

돕고 지방 연소를 촉진할 수

있습니다.

아보카도,올리브유,견과류,연어

건강한 지방

♠수분 함량이 높은 음식

뱃살빼는음식 몸 속에 쌓인

노폐물과 독소를 배출하는 데

도움이 됩니다.

오이, 수박, 샐러리, 녹차등의 음식이

있습니다.

오이

♠대사 촉진하는 음식

몸의 신진대사를 활발하게 만들어서

지방을 태우는 데 도움을 줍니다.

생강,마늘,고추,녹차,계피 등의

음식이 있습니다.

생강

뱃살을 관리해야 하는 이유는?

 

♠심혈관 질환 예방

내장지방이 많아지면 고혈압과

당뇨 고지혈증 등의 위험이 커집니다.

 

♠소화 기능 개선

뱃살이 많아지면 장운동이 둔화되어

변비가 생길 확률이 높아요.

 

♠호르몬 균형 유지

특히 복부비만은 호르몬 균형을

깨뜨려서 생리불순등의 문제가

나타나게 될 수 있습니다.

 

♠몸매개선,자신감 향상

뱃살이 줄어들면 몸이 가벼워지고

옷태도 달라지기 때문에 자존감이

높아질 수 있습니다.

 

건강한 다이어트 방법은?

 

뱃살

 

뱃살빼는 운동을 함께 한다면

더더욱 도움이 될 수 있습니다.

 

유산소 운동인 빠르게 걷기, 러닝,

사이클의 운동과 근력 운동인 플랭크,

스쿼트,데드리프트와 스트레칭을

꾸준히 할 수 있도록 해보시기를 바랍니다.

 

또한 잠이 부족하게 되면 식욕 조절이

힘들어지고 뱃살이 더 쉽게 쌓이게

됩니다.

그렇기에 최소한 7시간 이상 충분하게

잠을 잘 수 있도록 하는 것이 좋아요.

뱃살 관리

 

뱃살을 빼기 위해서는

식습관+운동+꾸준한 관리가

필수적입니다.

짧은시간 단기간에 빼려다가 오히려

요요가 오는 것 보다는 건강하게

감량을 해서 유지를 하는 것이

훨씬 중요하다는 것을 잊지 마시기를

바라겠습니다.

 

뱃살을 관리 하기 위해서 건강하게

관리를 진행해보는거에요!