다이어트 전문 ♥자연과한의원♥

다이어트약 몸에 맞게 체계적인 관리를 할 수 있는 다이어트는 그냥 굶으면 되는 것은 아닙니다. 진짜 중요한 것은 내 몸에 맞게 체계적으로 관리를 하는 것 입니다. 그렇지 않으면 살은 빠질 수 있을지라도 건강이 망가질 수 있습니다. 그리고 유지를 못 하게 되면서 결국에 요요가 오게 되고 스트레스만 쌓이게 됩니다. 그렇기에 오늘은 건강을 챙기면서 체계적으로 다이어트를 해야 하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 내 몸에 맞게 체계적으로 관리를 해야 하는 이유는 사람마다 체질과 생활 습관 건강 상태가 다 다르기 때문 입니다.어떤 사람은 조금만 먹어도 살이 찌고, 어떤 사람은 많이 먹어도 살이 쉽게 안 찌게 됩니다.기초대사량과 체질 호르몬 등의 이유로 다르기 때문이기도 합니다.무턱대고 굶거나 운동량만 늘리는..

살을 빼는 게 단순히 먹는 양을 줄이고 운동을 하는 것만으로 된다고 생각을 하시는 분들이 많으신데요. 생각보다 혈당 관리가 체중 감량에 있어서 엄청 큰 영향을 줍니다. 혈당은 우리가 먹는 음식이 몸속에서 당분으로 분해된 후의 수치를 말하는데요. 이 수치가 급격히 올라가거나 계속 높게 유지가 되면 지방으로 더 잘 축적이 되고 식욕도 더 강해집니다.혈당이 급격하게 올라가게 되면 인슐린이 과다 분비가 되며, 인슐린이 많아지면 남는 당은 지방으로 저장이 되고 그리고 금방 다시 배가 고파지게 되면서 과식을 유도하게 되는거죠. 그래서 다이어트를 진행 할 때는 혈당을 천천히 올리고 안정적으로 유지하는 것이 핵심이에요! 혈당낮추는법은 다이어트를 하는 사람들이라면 실천을 해야 합니다. 1.혈당낮추는법 정제 탄수화물 줄이..

안녕하세요 자연과한의원입니다 :) 1년 365일 다이어트! 너무 힘들어서 먹고 싶은 음식을 살짝 먹었다가식욕조절이 안되 포기를 하신분들 많이 계시죠? 하지만 본인이 열심히 하셨는데 포기를 하시면 너무 슬플 것 같아요.왜 다이어트를 하게 되면 식욕조절이 안되는지, 그 이유를 함께 알아보는 시간을 가져볼게요. 식욕조절에 대해서 식욕조절은 우리 몸이 음식을 먹고 싶어하는 욕구를 적절하게 조절하는 과정이라고 할 수 있습니다. 식욕은 생존에 필요한 에너지 공급받기 위해서 반드시 필요한 욕구중에 하나인데, 과도하게 높아지게 되면 비만은 물론 건강문제로 이어질 수 있다는 것. 식욕조절이 안되는 이유 1. 호르몬 불균형- 수면부족시 식욕을 촉진하는 호르몬이 증가하며 식욕을 억제하는 호르몬이 감소를 합니다. ..

다이어트 한약폭식이 생겼다면 잡을 수있는 방법으로! 날씨가 더워지면서 입맛도 돌아오고스트레스도 쌓이고 그러다 보면평소보다 훨씬 많은 음식을 먹게 되는날도 있습니다. 그렇다 보면 오늘 왜 이렇게폭식을 할까? 라는 생각을 하면서다이어트 망하는건 아닐까라는걱정과 고민을 하기도 하는데요. 진짜 잘 참다가 어느날 확 무너지면정신 없이 먹고 나서 자책감에하루종일 우울해하고 그러는 분들도계시는데요. 여기서 제일 중요한 것은폭식 후 무너진 다이어트를다시 붙잡는 것이 더 중요합니다! 폭식은 단순히 의지 부족이라기보다신체적,심리적 이유가 겹쳐셔나타나는 경우도 많습니다.스트레스가 쌓였거나수면 부족이나 생리 전 호르몬 변화너무 극단적인 다이어트 후 ,습관적으로 야식을 먹는 패턴등이런 게 쌓이면서 터지기만 합니다. 폭식 후 ..

한방다이어트 체지방감량 건강하고 이쁜 몸으로 안녕하세요 자연과한의원입니다 :)여러분들 혹시 체지방이라고 아시나요? 우리 몸에 적당히 있으면 좋은 아이고 너무 많으면 해로운 것이라고 할 수 있는데,그래서 많은 분들께서 이 체지방 감량에 있어서 많은 힘을 주시고 계십니다!오늘은 체지방감량에 대해서 짧게 나마 이야기를 나눠보도록 할게요 체지방이란? 체지방은 지금 우리 몸에 저장된 모든 지방을 의미하고 있는데, 이는 에너지원으로 사용되지 않고 남아서 신체 축적된 지방을 이야기 하고, 체지방은 두가지로 나눠서 구분이 되고 있습니다. 그리고 우리 몸의 에너지 저장소이면서 호르몬 생산은 물론 체온 유지와 함께 장기보호 등 우리 몸에 필요한 역할을 하는 요소 중에 하나입니다. 피하지방 : 피부 바로 아래 저..

다이어트약 살 안 찌는체질로 바꾸기 위해서는? "살 안 찌는 체질"정말 있을까요? 누구는 먹어도 안 찌는데,나는 물만 마셔도 살이 찌는걸까?라는 생각이 들 수도 있는데요.이것은 단순히 식욕의 문제가 아니라체질 자체가 다르기 때문입니다. 살이 찌는 이유는 단순히많이 먹어서가 아닌 기초대사량이낮거나 호르몬 불균형, 스트레스수면 부족 운동 부족 등 복합적인요인이 겹쳐지기 때문입니다. 특히 식욕이 조절이 안 되거나운동을 해도 효과가 없다면 무조건무리한 다이어트를 하기 보다는내 몸에 맞는 관리를 하는 것이먼저 입니다. 대사량이 높고 식욕 조절이잘 되고 체지방이 잘 안 찌는그런 사람들 정말 부럽기도 하는데요! 운동해도 살이 안 빠지고,식단 조금만 어겨도 바로 체중이증가를 하는데요.체질 자체를 바꾸는 게 필요하기 ..

히비스커스차 효능지방 줄이고 붓기를 빼는 데도움이 됩니다  안녕하세요 여러분~~!다이어트를 하면서 식욕이터질때도 있는데요.이렇게 식욕을 막는 것은 힘들기도합니다. 오늘은 다이어트를 하는 데마시면 도움이 되는 히비스커스차에대해 알아볼까합니다. 색깔도 예쁘고, 맛도 새콤한 특징이있는데요. 히비스커스차는 지방을 줄이고,붓기를 빼는데 도움이 되는 차에요! 히비스커스차 효능은? *히비스커스차 효능 식욕 억제에 도움 다이어트를 할 때 괜히 허기지거나입이 심심해서 자꾸 간식이 찾게되는데요.이럴 때 히비스커스차를 한 잔 마시면식욕을 진정 시킬 수 있어요.히비스커스는 식욕 억제에도도움이 되기 때문에 식사 전에 마시면도움이 될 수 있습니다.식욕을 줄이고 탄수화물이 지방으로바뀌는 것을 막아주는 역할을 합니다. *히비스커스차..

다이어트한약 건강한 아름다움을 위해 놓치지 말아야 할 것은? 다이어트를 성공 하는 것보다제일 중요한 것은 '건강하게 유지'를하는 것 입니다. 한 번 시작하면 후회 없이 꾸준히할 수 있는 다이어트를 진행하도록해야 하는데요. 많은 분들은 단기간에 살을 빼기위해서 극단적인 방법을 선택하고는합니다. 예를 들자면,-하루 한 끼만 먹기-물만 마시는 다이어트-하루 3-4시간 운동 몰아서 하기-다이어트약만 의존하기 이러한 방식은 살이 빠지기도 전에몸이 먼저 망가지게 됩니다.극단적인 식단 조절은 면역력저하가 생기게 되고 생리불순과탈모가 나타날 수 있습니다. 그렇기에 급하게 빼는 것은 주의를해야 합니다."급하게 살을 빼면 급하게 다시 찐다" 라는 것을 기억해주는 것이 체중관리를 하는 데 도움이 될 수있습니다. 그렇기 때문..

다이어트한의원 몸이 무거워졌다면 가볍게 만들어봐요! 어느 날 문득 계단 몇 칸만 올라가도 숨이 차고, 몸이 무겁게만 느껴질 때 있지 않으신가요? 예전에는 안 그랬는데 요즘 들어서 뭔가 쉽게 지치고 몸이 무겁고, 배가 볼록 튀어나오고, 허벅지가 붙는 듯한 느낌이 든다면 살이 찌면 생기게 되는 현실적인 변화라고 볼 수 있습니다. 살이 찌면 이러한 느낌이 들 수 있습니다. 1.몸이 무거워서 쉽게 지쳐요.2.계단 한 칸도 올라가기 싫고 앉았다 일어나는 것도 버거워요.3.이전에는 잘 맞았던 옷들이 다 작아져요.4.자존감도 덩달아 낮아지고, 사진 찍는 것도 싫어집니다.5.그리고 무엇보다 건강에 대한 걱정이 커집니다. 다이어트는 왜 꼭 해야 하는걸까요?단순하게 예뻐지는 감정 때문만은 아닙니다. 살이 찌면 건강에 위협..

단기간 다이어트생각보다 쉽다고 생각할지라도 유지가 어려워요.  많은 분들께서는 빠르게 살을 빼기를 원하면서 단기간 다이어트를 하려고 알아보고 관심을 가지십니다. 일주일에 몇 키로 빼기 등으로 다이어트를 반복해서 시도를 하는 것인데요. 단기간에 살을 빼는 것은 생각보다 쉽지만 유지하는 것이 어려워요.단기간 다이어트 진행 하는 이유로는 아무래도 여러가지가 있을 수 있겠는데요. 1.갑자기 잡힌 중요한 모임, 소개팅, 웨딩 촬영 등2.여름 휴가 직전, 얇은 옷이나 수영복 입을 일이 생길 때3.자신도 모르게 불어난 살 떄문에 자신감, 자존감 떨어질 때 이러한 여러가지 이유들로 인해서 단기간 다이어트를 결심하고 시도를 하는 것 이기도 하는데요. 제일 중요한 것은 어떻게 하느냐 입니다. 제대로 하지 않으면 좋지 않습..